Como dançar em exercícios

Se você nunca foi um bailarino ou assistiram a uma aula de dança , o pensamento de transpiração através de uma aula de fitness dança pode ser muito intimidante. Mas, dada a prevalência de classes como Zumba, Jazzercise e outros, é claro que o treinamento extensivo de dança não é um requisito para a obtenção de um bom treino. Não estresse - aulas de fitness de dança é suposto ser divertido. Instruções
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Pergunte ao instrutor ou outros alunos na classe que tipo de passos de dança do treino implicará , em seguida, confira alguns vídeos on-line ou tutoriais antes de participar de sua primeira aula . O programa Jazzercise , por exemplo, tem um " Aprenda os passos de dança " site que orienta os passos que você vai usar durante a aula . Pratique esses movimentos algumas vezes em casa para se sentir confortável com o básico.
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Procure aulas voltadas para iniciantes. Alguns estúdios de exercício e dança têm aulas de abandono em curso , enquanto outros têm aulas que começam no dia set e terminam um mês ou vários meses depois. Normalmente, essas classes definir em tempo vai construir um sobre o outro , ou seja, você pode aprender um passo básico de dança em uma classe e , em seguida, aprender uma variação mais elaborada posteriormente. Isso pode ser ideal para um novato total.
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Adicione mais intensidade à medida que você se sentir mais confortável com os movimentos básicos . Em uma aula de Zumba , por exemplo, o professor pode dizer-lhe para se concentrar em seus pés em primeiro lugar , em seguida, adicionar os braços quando puder. Para queimar mais calorias , levantar os braços mais alto, saltar mais alto ou acrescentar mais rejeição à sua frente, para trás e passos lado -a- lado. Toda vez que os movimentos ficam muito complicado , basta seguir o ritmo da música e manter em movimento , caminhando no lugar ou fazendo outro movimento básico - . Este não é um desempenho , afinal
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Evite comparando-se com outros - mas aprender com aqueles que o rodeiam . As pessoas que foram frequentam aulas de fitness de dança para um período mais longo são , naturalmente, vai saber mais jogadas , e essas pessoas podem ser grandes para imitar. Preste atenção à sua própria forma e movimentos , em primeiro lugar , mas também tentar em pé atrás de um dos participantes mais avançados para que você possa aprender a copiar seus movimentos . Seja ousado e " deixar-se ir ", sugere Zumba instrutor Staci Boyer em um artigo no "Shape ".