Como fazer Dança Aeróbica

dança aeróbica pode ser uma maneira divertida de adicionar variedade à sua rotina de fitness. À primeira vista , pode parecer um pouco intimidante . Mas com um pouco de prática , você pode ser tão talentoso como alguns dos veteranos dança aeróbica experientes. Existem 12 passos básicos : Vinha , passo- toque, flexora , joelho , repetidor , v- passo , mambo , a caixa passo ( praça jazz) , chutar, levantar a perna , cha-cha e arabesco . Coisas que você precisa
sapatos cross trainer
Roupas leves
Motivar música
Show Mais instruções
Como fazer Dança Aeróbica
1

fazer uma videira. Mova o pé direito para a direita ou para a esquerda para a esquerda, dependendo de qual é o seu pé levando . Mova o outro pé atrás do líder pé. Passo para o lado novamente com o seu pé de chumbo , e mova o outro até tocá-lo. O padrão deve ser: . Passo , cruz, passo , toque
2

Coloque o seu pé que dava para o lado, e trazer o seguinte pé para tocá-lo. Repita o movimento passo -touch.
3

Fazer uma onda tendão. Entre com o seu pé de chumbo e levante o calcanhar do seu outro pé em direção a sua bunda , pés alternada. Uma medida semelhante é um joelho para cima . A única diferença é que você só levantar o joelho para a cintura .
4

Leve o seu pé de chumbo e um passo a frente e depois para fazer um V- passo . Siga com o outro pé , dando um passo para a frente e para fora. Finalmente, o seu pé de chumbo vai voltar no e siga com o outro pé .
5

Faça um passo mambo por pisar para a frente e para trás várias vezes no mesmo pé até que o instrutor lhe diz de forma diferente. A mambo pode ser combinada com um cha-cha ou um chausses , em que você sai para o lado com um pé e depois deslizar e pular o outro pé para encontrá-lo ..
6

Faça um chute ou um elevador de perna. Kicks são bastante auto-explicativo . Você acabou de dar um passo e chutar um pé no ar. Um elevador de perna é outro termo auto-explicativo . Você ficar em uma perna e levante a outra perna para o lado .
7

Throw em alguns arabescos . Para fazer um pontapé arabesco para trás com o seu dedo apontado e as mãos flutuando no ar . Tente não arquear as costas muito, e não se esqueça de apertar os músculos das nádegas para proteger sua coluna.