Como fazer a caixa Passo em Passo Aeróbica

A etapa de caixa na etapa aeróbica é uma ótima maneira de adicionar um pouco de variação para sua rotina de exercícios . Ele incorpora o passo básico freio a pé com um movimento de passagem à frente e de trás do suporte aeróbica . Coisas que você precisa
Formadores /Sneakers
suam /Leotard
passo Aeróbica
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pé para que o passo aeróbica está funcionando longitudinalmente para o direito de vocês .
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Começando com um passo calçada a pé para a frente básica , dar um passo para o canto de trás do passo com o pé direito , levante o seu pé esquerdo e um passo à frente em o chão . Levante o pé direito e um passo à frente para o canto da frente da etapa , e em seguida, levante o seu pé direito e um passo à frente de novo no chão. É como andar para a frente com um pé no meio-fio de uma calçada e outro na estrada.
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Agora direcções invertidas , mudando o peso de seu pé esquerdo para seu pé direito , que ainda devem ser plantadas no degrau . Levante seu pé esquerdo e dar um passo para trás para o chão. Levante o pé direito e voltar para o canto de trás do passo, e em seguida, levante o pé esquerdo de novo e dar mais um passo de volta para o chão.
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Uma vez que você tenha obtido familiarizado com o passo - a pé do freio , é hora de incorporar o passo caixa . Execute o passo calçada a pé para a frente, mas quando você chegar à esquina frente do passo com o pé direito , em vez de avançar com a sua esquerda , você vai fazer um passo cruzado , varrendo seu pé esquerdo para fora e em torno de seu direito perna , plantando -o no chão na frente de você .
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Levante seu pé direito e depois plantá-la no chão, à direita do seu pé esquerdo. A etapa aeróbica agora será a sua esquerda.
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Reverter direções. Levante seu pé esquerdo e dar um passo no canto frontal da etapa. Levante seu pé direito e passo para trás para o chão. Levante seu pé esquerdo e voltar para o canto de trás da etapa. Varrer o pé direito para fora e atrás de sua perna esquerda , plantando -o no chão atrás de você.
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Levante seu pé esquerdo e depois planta no chão à esquerda do seu pé direito . A etapa aeróbica agora estará em seu direito novamente. Agora você já completou uma rotação completa da etapa de caixa .
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Como você recebe mais e mais acostumado ao passo caixa , aumentar a sua velocidade e incorporar os movimentos do braço na rotina .