Tipos de Movimentos etapa aeróbia

Em 1989 , Gin Miller criou aeróbica como uma forma de exercício. Tornou-se cada vez mais popular na década de 1990 e ainda é praticado na maioria dos clubes de saúde em todo o país . Passo aeróbica é um ótimo exercício cardiovascular que envolve um conjunto de movimentos que são coreografados com música por um instrutor . A etapa básica

Se você está apenas começando , o primeiro passo para aprender ao fazer aeróbica é o passo básico . Enfrente seu banco. Passo até o centro do banco com o seu pé direito . Em seguida, siga com o seu pé esquerdo. Demita-se com o pé direito , e depois descer com o pé esquerdo. Para alternar a vantagem perna esquerda , toque o seu pé esquerdo no chão. Isto irá alternar o seu peso para o pé direito , permitindo que o seu pé esquerdo para a etapa em primeiro lugar.
Vire Passo

Comece com o seu quadril direito voltado para a etapa. Passo com o pé direito . Em seguida, leve o pé esquerdo até encontrar o seu pé direito e transformar seu corpo para a direita. Demita-se com o pé direito e depois tocar baixo com o seu pé esquerdo.
Over the Top

Comece com o seu quadril direito de frente para o banco e seu corpo virada para a esquerda . Com o seu pé direito , acelerar. Entre com o seu pé esquerdo para encontrar o seu pé direito . Com o seu pé direito , passo para baixo no outro lado do banco . Em seguida, toque para baixo com o seu pé esquerdo .
Across the Top

Comece com o seu quadril direito ao lado da extremidade esquerda do banco. Com o seu pé direito , dar um grande passo para o banco. Como você pisa com seu pé esquerdo para encontrar o seu pé direito , impulsionar todo o seu corpo através do banco. Toque para baixo com o seu pé esquerdo . Em seguida, repita para o outro lado com o seu quadril esquerdo ao lado da extremidade direita do banco.