Como fazer uma Grapevine Exercício aeróbico

Quase todos os rotina aeróbica treino vai incluir o " passo videira. " É divertido de fazer e realmente ajuda a obter o seu ritmo. Pratique os passos descritos abaixo para saber como fazer o passo videira em seu treino de exercícios aeróbicos. Instruções
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Comece por estar com o seu lado pé a lado, em uma área que lhe permite mover-se , como uma pista de dança ou espaço ginásio.
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Saiba as contagens que acompanham a passo . Há 8 contagens em uma seqüência completa. Você vai usar 4 contagens que se deslocam para a sua primeira direção lateral e 4 contagens em movimento na direção oposta para voltar ao seu ponto de partida. Haverá oito etapas ou 8 vezes reais que você pisar um pé no movimento videira.
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Saia para seu lado direito no seu pé direito (count 1). Os passos perna esquerda por trás do pé direito ou cruza para trás para colocar o pé esquerdo no chão (contagem 2). Saia para a direita de novo com o pé direito (conte 3) e trazer o pé esquerdo ao lado do pé direito (contagem 4).
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Repita os passos anteriores na ordem inversa. Saia para o seu lado esquerdo, com o pé esquerdo (contagem 5). Passo atrás do pé esquerdo ou cruzar para trás com o pé direito (contagem 6). Saia para a esquerda de novo com o pé esquerdo (contagem 7) e trazer o pé direito ao lado do pé esquerdo (contagem 8). Você acabou de completar a 8 de contagem movimento aeróbico videira.
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Faça seus passos visivelmente grande e combinar os seus passos com a batida da música. Adicionar os movimentos do braço para cima e para baixo para adicionar intensidade para a etapa de videira.
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Alterar o aspecto da etapa de videira , variando os passos. O passo atrás pode ser um hop. A etapa final de cada lado poderia ser um "por trás da perna " chute. Varie os movimentos da etapa videira como seu nível de habilidade aumenta.