Como fazer Piso aeróbicos Dança Passos

aulas de dança aeróbica , também chamados de aeróbica de chão ou aulas de dança - fitness, são uma excelente opção para queimar calorias e melhorar a saúde do coração. Pulsos de Música , o instrutor grita instruções, e os membros da classe se movem em uníssono para se exercitar . Algumas pessoas vão perder todos os benefícios de saúde e diversão de aeróbica , porque eles não tem certeza sobre como manter -se com os passos de dança . Se você quiser participar de uma aula de dança -fitness, você pode praticar vários passos básicos em seu próprio país e aprender rapidamente a seguir junto com o grupo. Instruções
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Aprenda os passos básicos de dois contagem . Música em aulas de aeróbica é geralmente contado em oito batidas. Duas etapas contagem servem como blocos de construção de etapas de quatro contagem e combinações mais longas.

Passo -Touch. Saia para o lado em seu pé direito e , em seguida, tocar o pé esquerdo no lado dele ; em seguida, sair com o pé esquerdo e tocar o seu pé direito dentro Move " passo -touch , passo -touch " lado a lado. Também não esta dando um passo adiante e para trás.

Passo- salto . Passo em seu pé direito e estender seu calcanhar esquerdo para a frente , em seguida, voltar no lugar com o pé esquerdo e estenda seu inferno bem na frente . Passo de calcanhar alternativo, passo- calcanhar. Também não esta que se estende do calcanhar para os lados .

Passo- Knee , Passo- Kick, Passo- Kickback . Passo em seu pé direito e trazer o seu joelho esquerdo em direção ao seu estômago ; um passo para trás para baixo em seu pé esquerdo e trazer o seu joelho direito. Suplente passo joelho , passo- joelho. Prática esta mesma etapa com um chute baixo para a frente em vez de um joelho para cima . Também praticar com um chute de calcanhar para trás, na diagonal da parte de trás de suas pernas.

Passo -Together . Passo em seu pé direito e , em seguida, entrar com o pé esquerdo para enfrentá-lo , com os pés juntos. Continue viajando para a direita , começando com o pé direito . Passo- juntos, passo juntos é um movimento de uma direção. Também fazer isso para a esquerda, começando com o pé esquerdo .
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Aprenda os passos básicos de quatro contagem . Instrutores de aeróbica , muitas vezes, combinam etapas de dois contagem ou fazer alguns movimentos da dança clássica em quatro acusações .

Passo -Together -Step -Touch. Execute o passo - a passo juntos seguido contato com o líder pé direito , em seguida, vá imediatamente para a esquerda. Mover de um lado para outro . Também não este passo em frente e para trás.

Grapevine . Passo pé direito para o lado , passo a perna esquerda por trás dele, sair novamente no pé direito e, em seguida, toque o pé esquerdo dentro Repita para a esquerda, começando com o pé esquerdo para o lado . Passo a passo para trás ao toque , passo a passo para trás -touch. Isso também é feito com o cruzamento de pé na frente em vez de para trás.

Walk- Walk- Walk- Knee ou Kick. Começando com o pé direito , dar três passos para a frente ( direita, esquerda, direita) e , em seguida, levante o joelho esquerdo em direção ao estômago para a quarta contagem. Andar para trás (esquerda, direita , esquerda) e , em seguida, levante o joelho direito em direção ao estômago. Repita para a frente e para trás. Também fazer esta etapa com um chute baixo da perna em vez de levantar o joelho.
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Saiba combinações de dois contagem e contagem de quatro etapas , somando braços , se desejar. Instrutores misturar passos básicos e usá-los com diferentes armas para a variação . Por exemplo, tente o passo -touch- passo de calcanhar ou passo- knee- passo- chute. Grapevine é muitas vezes terminou com uma salva de palmas no último degrau de cada lado.