Exercícios Zumba

exercícios de Zumba são fruto da imaginação de Beto Perez, um instrutor de aeróbica Latina a partir de Columbia. Em 1999 , Perez trouxe as inspirou dança rotinas de treino para os Estados Unidos , onde ele criou uma empresa para treinar instrutores e fornecer aulas. Zumba é diferente de outros aulas de aeróbica , pois seu foco é a queimar calorias usando movimentos de dança latina . Descubra como você pode derreter o peso dançando o Zumba . Exercícios Zumba

exercícios Zumba foram inspirados pelos movimentos de dança de salsa , reggaeton, mambo , flamenco, rumba e hip-hop. Classes começar com exercícios de aquecimento musculares definidos para um ritmo acelerado pela música latina. Instrutores adicionar mais e mais movimentos como os avanços de rotina. Cada rotina começa com passos básicos e trabalho braço. Enquanto a música acelera , essas etapas são alterados para incorporar movimentos mais difíceis. A frequência cardíaca é acelerado e desacelerado para maximizar a perda de peso como parte de treinamento do intervalo. Grupos musculares centrais são usados ​​durante os exercícios para tonificar e fortalecer. As aulas são raramente realizada da mesma forma a cada vez, porque os instrutores são incentivados a usar alguns de seus próprios movimentos de dança para misturar as rotinas. Algumas aulas de Zumba são voltados especificamente para o público . Por exemplo, aulas realizadas em centros de cidadãos senor são retardadas . Levar a água a uma classe de Zumba , porque a música raramente pára para que você possa tomar uma bebida .

Zumba DVDs educacionais

Aprender a Zumba pode ser feito no conforto de casa. No zumba.com , você pode pegar a partir do conjunto caixa Zumbatonic ou conjunto total DVD transformação do corpo do sistema. Zumbatomic é um treino de DVD para crianças que projetou para crianças dos 4 aos 11. O pacote vem com um CD musical, três DVDs , um livro em quadrinhos e adesivos . Incorpore seus filhos quando se trabalha fora Eles vão queimar o excesso de energia e ficar em forma , enquanto você a perder peso. Para os adultos, comprar o corpo de transformação conjunto total de DVD. Este conjunto vem com DVDs com foco sobre os conceitos básicos de Zumba , uma rotina de 20 minutos , exercício abdominal , e um treino de cardio rápido. Além disso, duas varas de tonificação Zumba vêm com o pacote. Acostuma-te para o básico antes de iniciar os DVDs mais avançados . Separe um par de dias por semana para começar . Você pode sentir dor depois de experimentar alguns dos movimentos , por isso é melhor começar devagar. Prática e tentar se divertir.
Encontrar uma classe

Zumba Fitness projetou workshops e aulas que certificam professores. De acordo com o New York Times, de 3,5 milhões de Zumba DVDs foram vendidos e 20.000 professores em todo o mundo ensiná-lo. Para encontrar uma classe ou um instrutor autorizado , visite o site e digitar a sua localização. Muitas academias e centros de recreação anunciar aulas de Zumba , mas certifique- se de que o instrutor foi certificado pela organização.