Exercícios escada rolante

Esteiras pode proporcionar um excelente treino cardiovascular e de uma maneira eficiente de perder peso. Mistura-se as suas rotinas e intensidade nas máquinas pode ajudar a evitar planaltos e dar-lhe maiores benefícios de fitness. Exercícios Iniciante

exercícios iniciantes incluem caminhar, correr e andar ou correr em uma ligeira inclinação . É importante notar que , com base em seus objetivos, sua intensidade cardiovascular pode ser diferente : . Maior para perda de peso , mais baixo para a resistência
Intermediate Exercícios

esteira Intermediate os usuários geralmente têm utilizado a máquina , talvez como parte de uma rotina de condicionamento físico geral . Você pode usar as rotinas pré-programadas da esteira para correr, realizar intervalos e aproveitar as diversas configurações de inclinação .
Avançada Exercícios

exercícios mais avançados no a esteira são ideais para especialistas em fitness , atletas e processo saúde- consciente. Conheça o seu limite . Sprints de alta intensidade intervalo e Hill exercícios são ótimos exercícios para os corredores avançados. Além de adicionar a resistência, a esteira pode ser usado para adicionar o músculo para os glúteos e calves.Here está um exemplo de um treino de esteira avançada e as configurações que você vai usar durante o curso de 20 minutos regimen.Minutes Velocidade ( mph) Incline (% ) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4