Audiostrider 990 Exercícios Elíptico Exercitador

Exercícios cardiovasculares são aquelas que manter a freqüência cardíaca elevada , incentivando o organismo a consumir as células de gordura armazenadas para a energia. As formas mais comuns de exercício cardio são jogging e aeróbica , mas as pessoas que têm problemas de joelho ou tornozelo pode encontrar tais atividades de maior impacto muito doloroso. O NordicTrack Audiostrider 990 máquina elíptica permite que o corpo se submeter os mesmos movimentos e os efeitos da execução de uma não-incidência , o movimento fluido. High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training , ou HIIT , é um treino muito mais curto do que exercícios aeróbicos convencionais. Usando intervalos de intensidade , você aumentar rapidamente a sua frequência cardíaca para queimar gordura de forma eficaz . O Audiostrider 990 elíptico é uma máquina ideal para o treinamento do intervalo , já que tem 15 níveis de resistência diferentes . Isso permite que a máquina para ajustar conforme o seu nível de resistência aumenta.

Para começar esta rotina de exercícios , faça um de dois minutos de aquecimento. Durante estes dois minutos iniciais , certifique-se de usar as armas de treino parte superior do corpo para obter todo o corpo aquecido. Após o warm-up, elevar o nível de resistência a 5 e também aumentar a velocidade de seu passo . Execute este movimento intenso por um minuto , em seguida, definir a resistência ao seu nível mais baixo por um minuto. Para o próximo intervalo , aumentar a resistência a 7 e acelerar o seu passo por um minuto. Em seguida, voltar para baixo a nenhuma resistência por um minuto.

Fazer seis ciclos de um minuto a 5 , a um minuto , sem resistência , a um minuto , aos 7, e um minuto de nenhuma resistência .

longa Distância Treinamento Resistido

Este exercício foi concebido para aqueles que estão interessados ​​em corrida de longa distância . O nível de intensidade pode ser ajustado tanto para iniciantes e usuários avançados. Comece a aquecer por cinco minutos com uma velocidade normal tranco sem resistência. Use as armas de treino parte superior do corpo . Após o warm-up, aumentar gradualmente a um nível de resistência de cada vez a cada seis minutos. Uma vez que você atingir o nível 6 - cerca de 40 minutos para o treino - reverter seu passo assim que você é " andar para trás ". Isto irá envolver os mesmos grupos musculares , mas em um ângulo diferente de exercer plenamente a sua parte inferior do corpo e queimar mais calorias. Depois de ter revertido seu passo , diminuir a resistência em um nível a cada quatro minutos até que toda a resistência foi removido.