Exercícios de drible de basquete

Eu estava treinando ontem à noite e usei esses exercícios de drible de basquete que um dos treinadores mandou para mim. Experimente isso com sua equipe.

De John ...
Este é o meu “aquecimento de drible de basquete que faço em todos os treinos de basquete com minhas filhas de 12-13 anos.

Divida a equipe ao meio; cada menina tem uma bola de basquete e um grupo fica em uma linha de base à direita e o outro grupo fica na outra linha de base, do lado oposto ao do outro grupo.

Você coloca três cones na frente de cada grupo - um na linha de falta estendida, o próximo no centro, então a outra linha de falta se estendeu. A primeira garota vai driblar até o primeiro cone e fazer um movimento cruzado, em seguida, explodir para o próximo cone e repetir e os próximos dois cones então fazer uma bandeja para obter seu próprio rebote. Em seguida, ela se junta ao final da outra linha. Execute-o por cerca de 20 min. com as meninas realizando movimentos diferentes a cada vez.

Este é um ótimo “condicionamento e ótimo para ensinar as meninas como explodir para longe de seus controles.