Postura defensiva de basquete

Este exercício de basquete defensivo foi enviado a mim recentemente por um de meus leitores. Relaciona-se à postura defensiva do basquete e inclui algumas ótimas dicas sobre exercícios defensivos do basquete “que“ você pode começar a usar com sua equipe imediatamente.

De Sander ...
Elaborei este exercício simples de basquete alguns anos atrás, formar jovens de 10 a 12 anos. Você poderia chamá-lo de Sumoboxing (ou algo assim)!

Você tem 6 jogadores em pares em 3 times de 2 jogadores. Este exercício se concentra nos 3 círculos da quadra de basquete. 2 em torno da linha de lance livre e o 3º é o 1 na meia quadra. Um jogador é o ofensivo, começando fora do círculo. O outro é a defesa, começando no meio do círculo. O jogador defensivo no meio do círculo fica acima de uma bola parada, que fica no meio do círculo.

A jogada começa quando o treinador de basquete apita. Ao apito, o atacante tem apenas um objetivo:tentar chegar à bola e tocá-la.

O trabalho do jogador defensivo é prevenir isso, trabalhando suas costas no jogador ofensivo e eliminando o jogador ofensivo, usando seu corpo e força para evitar que o atacante alcance e toque a bola por um minuto.

Um jogador ofensivo toca a bola talvez 6 vezes em um minuto. Depois desse minuto, o ataque passa a ser defesa e vice-versa. Aquele com a menor quantidade de toques sprints a diferença (jogador 1:6 toca para jogador 2:8 toques =2 sprints)

Meus jovens jogadores gostaram muito deste exercício entre outros exercícios, por causa do aspecto físico (usar o corpo para defender a bola). Você também cria uma espécie de consciência do aspecto físico de boxear um jogador ofensivo.

As crianças realmente se esforçam para proteger a bola, estabelecendo a base para o boxe e trabalhando duro para um rebote ofensivo. E é sempre divertido ver essas crianças realmente se envolverem e criarem uma mentalidade de vencedor.

Você também pode descobrir uma maneira diferente de determinar o número de sprints, dando os pontos de defesa quando eles expulsam o jogador do círculo.