Defesas no basquete

Art enviou este exercício de basquete que ele usa para ensinar defesa no basquete para seu time. Este é um dos favoritos dele!

Da Arte…
Este exercício de basquete é chamado de corrida.

Você pega quatro jogadores e os coloca nos dois cotovelos, e dois na linha de base fora do bloco duas a três etapas. Eu bato na bola e faço os quatro jogadores ofensivos correrem em volta deles na quadra. O jogador defensivo tem que fazer contato e saber onde os jogadores estão na quadra. Quando a bola é arremessada, todos os jogadores de defesa tentam a caixa para fora.

Se eles conseguirem o rebote, eles vão para o outro lado da quadra para fazer o lay up. Caso contrário, armaram-se no ataque a meia quadra sem o jogador do poste ou quem não está representado. Eles jogam até marcarem. Se a equipe ofensiva rebater, eles colocam de volta e tentam marcar, a equipe defensiva joga na defesa.

É intenso e uma mudança de ritmo muito boa. Você tem a defesa do basquete, boxe, habilidades de rebote agressivas, manipulação de bola, e uma chance de ver uma boa transição do ataque rápido para o intervalo secundário para as habilidades básicas de basquete.