Condicionamento de basquete facilitado

No início da temporada, há um problema com o qual quase todos os treinadores precisam lidar - o condicionamento. Estar em melhor forma do que seu oponente é uma grande vantagem, ainda assim, correr constantemente na prática não é muito bom para a moral do jogador, e definitivamente não o tornará muito popular no vestiário.

É por isso que, em vez de apenas fazê-los correr sprints profissionais, ou 17, na maioria das vezes é melhor empurrar

seus jogadores façam seus exercícios com tanta intensidade que eles se tornam condicionados enquanto trabalham em suas habilidades no basquete.

Pausa para 4 homens

Se você quiser ser uma equipe em ritmo acelerado, é importante que você não apenas entre em boa forma, mas que você pratique lançar a bola para o intervalo o mais rápido possível.

Faça com que quatro jogadores circulem na chave; um armador, duas asas, e um post player, esperando por você para atirar a bola. Quando você faz, o rebote vai levar a bola imediatamente para o armador, e cada uma das asas correrá por uma linha lateral, e a postagem correndo atrás da peça como o trailer.

A ofensa fará quatro viagens, um avanço para a ala direita para um lay-up, um para a ala esquerda, 1

siga em frente para a ala seguido por uma entrada de correio, e um avanço para a ala seguido por um passe de volta para o armador para um lay-up.

Dicas de treinamento

• Conforme as asas descem pela quadra, independentemente de dispararem ou não, eles vão percorrer a chave e trocar os lados a cada viagem.

• O objetivo do exercício é ser perfeito - isso significa que a bola não atinge o solo, e eles não perdem nenhum lay-up. Se alguém perder um lay-up, dribles, ou se o jogador do poste deixar a bola cair no chão antes que ele possa agarrá-la, eles devem reiniciar o exercício desde o início.

• Se você quiser dar aos seus jogadores um verdadeiro desafio, faça com que eles façam viagens de 8 sequências - dois lay-ups para cada jogador.