Programa de condicionamento de basquete

Semana Anterior, Enviei uma solicitação para que os assinantes do meu boletim informativo enviassem seus melhores “exercícios para um programa de condicionamento de basquete. Confira esses exercícios de basquete abaixo (muito criativos!).

De Chris ...
“Exercícios de condicionamento de basquete

Ilhas de Paris: “Os jogadores se dividem em 2 grupos, e cada grupo tem uma linha de base. Quando um grupo termina, o outro grupo começa. Faremos pelo menos 2, 2 1/2, ou 3 viagens (cada viagem vai para a linha de base oposta e volta à linha de base; uma meia viagem seria para a linha de base oposta). Cada vez que um jogador de basquete se aproxima de 1/2 quadra, ele deve mergulhar no chão e completar um determinado número de flexões - geralmente fazemos 5 flexões de cada vez.

Exercício de corrida: Os jogadores começam em uma linha na linha de base / laneline. O jogador A chama a bola e a defesa desliza para a linha lateral. Quando chegam à linha lateral, um treinador de basquete, Gerente, ou o próximo jogador na linha rola a bola em direção à linha lateral-1/2 da quadra. O jogador A deve correr e mergulhar para a bola solta. Assim que ele ganhar a posse da bola, ele a lançará para um treinador / manjedoura que está no topo da chave, e então corre em direção à cesta. O jogador A receberá um passe do técnico e anexará a cesta para fazer o gol. O jogador B começará quando o jogador A receber o passe do treinador. As variações incluem executar um corte de fade para um saltador ou um tiro de 3 pontos; lay-ups perdidos =“flexões.

Exercício de combinação:
Tiro de falta:(corredor / atirador / rebatedor) “Os jogadores fazem grupos de três em uma cesta. O jogador A é o atirador, o jogador B é o corredor (ele irá correr por toda a extensão da quadra até que seja sua vez de arremessar) e o jogador C é o rebote. O atirador vai atirar dois tiros sujos e então se torna o próximo rebote, o corredor é o próximo atirador, e o rebote começa na posição de rebote defensiva e se torna o próximo corredor. O rebote deve "box out" intensificando a pista, em seguida, rebata a bola. Cada jogador atira um total de 10 tiros de falta.

“