Zona de defesa de basquete

Dê uma olhada nestes envios de John. Um ótimo exemplo de uma dica de treinador de defesa de zona de basquete e um exercício de condicionamento que pode funcionar com todas as faixas etárias.

De John ...
Aqui está um exercício que adoro e uma dica de treinamento simples -

Dica de treinamento rápido:

Da próxima vez que você estiver 1 ou 2 pontos a mais e o outro time tiver a bola no final e pedir tempo para preparar uma jogada, mude sua defesa de homem para homem para zona ou vice-versa. Outro treinador fez isso com a nossa equipe e meus filhos enlouqueceram e não conseguiram se ajustar (não tínhamos outro tempo de descanso). Eu tentei duas vezes para outras equipes e funcionou nas duas vezes.

Aqui está um exercício que adoro:

Exercício de basquete divertido para condicionamento enquanto trabalha alguns fundamentos:
Os jogadores se alinham em meia quadra na linha lateral.
Um jogador sai como armador (jogador A).
O próximo jogador (jogador B) corre para a cesta, recebe um passe do jogador A e arremessa.
O jogador A espera até que a bola seja rebatida e então sai pela quadra. O jogador B rebate sua própria bola e a tira. Ele deve limpar o tabuleiro e lançar um passe de beisebol para o Jogador A. Ele então deve correr pela quadra e agarrar o rebote antes que atinja o chão. Ele então o tira novamente, limpando o tabuleiro, e lança um passe para o próximo jogador da fila, que está gritando “saída” e chamando a bola com as mãos e vindo para a bola. Repita várias vezes.