Dominando a defesa - 2 exercícios para bloquear a pintura

Existem dois aspectos da defesa que você precisa aperfeiçoar se quiser dominar aquela ponta da quadra - defesa individual, e defesa da equipe.

Se seus jogadores não conseguem fazer um bom trabalho em manter seus homens na frente deles, não importa o quão boas sejam as suas rotações de ajuda - o ataque terá golpes fáceis.

E mesmo que seus jogadores joguem bem na defesa, se eles estão em uma ilha sem a ajuda do lado fraco, basta um pequeno erro e o ataque é fácil.

É por isso que você deve se lembrar de exercitar essas duas facetas cruciais para uma defesa eficaz todos os dias em

prática, até que seus jogadores obedeçam aos princípios quase "inconscientemente

Slides de seis homens

Este é um exercício incrível, que funciona em várias técnicas diferentes que você empregará quase todas as posses.

Faça com que seis jogadores se alinhem sob o arco ao longo da linha da pista, e um treinador ao lado dessa mesma linha, de preferência com uma bola nas mãos.

Você também terá mais um técnico ocupando a linha de lance livre, como se estivessem definindo uma escolha para o primeiro treinador (se você tiver acesso a um bloco de bloqueio, pode dar a ele um desses também).

O primeiro jogador irá correr para fora da linha de base, antes de derrubar seus pés em uma finalização controlada da bola. Então, eles vão lutar pela tela, deslize em posição defensiva para o outro cotovelo, e, em seguida, retroceder até a linha de base.

Assim que o primeiro jogador atinge o cotovelo e começa a pedalar para trás, o próximo jogador da fila deve começar a sair correndo.

Você vai querer usar um cronômetro para este exercício, e vá pelo tempo que achar apropriado,

dependendo do nível de condicionamento de sua equipe.

Shell Drill

Ter boas rotações de ajuda é absolutamente vital para uma defesa de equipe forte. E esta broca, enquanto usa apenas quatro jogadores, é uma ótima maneira de mostrar aos jogadores exatamente onde eles precisam estar, dependendo se a bola é uma, dois, ou três falece.

Faça com que quatro jogadores se alinhem ao longo da linha de três pontos, dois em cima, e dois na asa, com um treinador no topo da chave. Você terá seus quatro defensores alinhados ao longo da linha de base, junto com um treinador embaixo do aro.

O treinador embaixo do aro terá uma bola de basquete, e quando ele passa para o topo da chave, os defensores correrão e fecharão seus homens. Depois disso, o treinador no topo da chave passará a bola para um dos dois jogadores no topo, e todos os defensores precisarão deslizar de acordo.

A maneira mais fácil de explicar o posicionamento adequado para seus jogadores, é que eles deveriam estar na metade do caminho

a linha invisível entre seu homem e a bola.

Agora, se eles ficarem nessa linha, podem ser expostos em um corte da porta dos fundos, então geralmente sugiro dar um ou dois passos para trás para que eles possam ver a bola e seu homem em sua versão periférica.

Depois que os jogadores pegarem o jeito das rotações, você pode tornar a broca um pouco mais difícil para eles, e dar ao ataque 2-3 dribles para tentar marcar contra o 'd'.

Seus jogadores aprenderão rapidamente que, com tanto espaço aberto na quadra, ajudar muito e cedo é a única maneira de evitar que a ofensa atrapalhe a pintura.

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