Exercícios de recuperação - Como dominar a pintura

Quando se trata de recuperação, enquanto altura e capacidade de salto podem ser uma grande vantagem, 90% recuperando

se resume ao coração e ao desejo - e os exercícios que você executa na prática devem refletir isso.

Criando uma alta intensidade, O ambiente competitivo em seus exercícios de recuperação é uma maneira infalível de obter ótimos resultados.

E embora seus jogadores não fiquem animados para ouvir isso, adicionar um aspecto de condicionamento ao exercício é a chave, pois representa uma situação mais parecida com o jogo.

Exercício Circular os Vagões

Este é um ótimo exercício para ser executado no início do ano, quando você ainda está tentando deixar seus filhos em forma.

Comece em uma extremidade com cinco jogadores alinhados ao redor do arco, e mais cinco dentro da pintura. Vocês, ou um de seus assistentes, será alinhado no arco também, com uma bola na mão.

Em movimento, os jogadores na pintura começarão a ‘circundar os vagões’, significando correr em um círculo ao redor do outro. Então, quando você arremessa a bola, eles irão imediatamente para o homem mais próximo, encaixotá-los.

A partir daqui, você tem duas opções. Se você quiser executar este exercício na meia quadra, simplesmente faça com que o rebote passe a bola para você e circule os vagões novamente. Mas se você quiser incorporar algum ataque e defesa de transição ao exercício, faça-os empurrar a bola no rebote e tentar marcar no contra-ataque.

Depois de atirar, coloque o ataque de volta em torno do arco e a defesa de volta na pintura que circunda os vagões, e mande-os de volta para o outro lado!

Dicas de treinamento

• Dar uma recompensa por rebotes ofensivos impedirá os jogadores de simplesmente seguirem em frente, e manter a broca competitiva

• Se você tem um intervalo secundário que deseja que sua equipe execute, este é um ótimo exercício para dar a eles a chance de praticar em um ambiente controlado ao vivo

Se você está procurando mais algumas maneiras de ajudar sua equipe a dominar os quadros, esses outros excelentes exercícios de recuperação são algo que você definitivamente vai querer dar uma olhada!