Os únicos 3 exercícios de recuperação de que você precisa

Vamos enfrentá-lo - a recuperação não é muito glamorosa. É um trabalho ingrato, especialmente na extremidade defensiva, mas muitos treinadores argumentarão que a batalha nos tabuleiros tem um impacto enorme no resultado de qualquer jogo.

E embora haja alguma técnica para isso, a maior parte da repercussão envolve duas coisas - coração e desejo. E sim, essas não são coisas que você pode ensinar aos jogadores, você pode criar um ambiente que promove e recompensa jogadores que mostram essas características.

Bata no treino de bordo

Este é um ótimo exercício de aquecimento, deixando seus jogadores para cima e para baixo um pouco, além de melhorar a força das mãos e antebraços.

Faça com que um jogador se alinhe de um lado do aro, e pule uma vez, duas vezes, e uma terceira vez, batendo a bola no tabuleiro de cada vez.

Após a terceira pancada na tabela, eles vão pular e terminar a bandeja com a mão de fora, e pegue o rebote quando eles deslizarem, repetir o exercício do outro lado da tabela.

Um a um se recuperando

Faça dois jogadores se alinharem, um em cada bloco, de frente para a borda, com você na linha de lance livre com uma bola. Ao seu comando, ambos sairão correndo e tocarão

a linha de três pontos, e então corra de volta para a chave, lutando por esse rebote.

Você pode fazer os jogadores rodarem após cada rebote, ou os jogadores lutam para ser o primeiro jogador a receber rebotes, com o perdedor, correndo sprints ou dezessete.

Quatro jogadores rebatendo

Em vez de apenas dois jogadores, aqui vamos colocar quatro, com dois nos blocos, e outros dois nos cotovelos, mas em vez de correr para a linha de 3 pontos, os defensores começarão a lutar pela posição assim que a bola for lançada para cima.

Você pode usar isso como um exercício para se concentrar em rebotes ofensivos, e contar os dois nos cotovelos como uma equipe, ou deixá-lo puro e gratuito para todos - ambos proporcionarão batalhas de alta intensidade no

pintar, e realmente animar seus jogadores.

Dicas de treinamento

• Você tem que enfatizar a importância da intensidade nesses exercícios, como não há nenhuma técnica ou habilidade que está sendo melhorada aqui - apenas condicionamento e esforço. É por isso que colocar uma grande penalidade; digamos 5 corridas para cima e para baixo na quadra, irá certificar-se de manter alto o nível de intensidade de todos.

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