Exercícios defensivos de basquete - Final, Negar, Ajuda

Este é um dos exercícios defensivos de basquete que usamos com frequência na prática. Gosto porque não se concentra apenas em alguns dos principais componentes da defesa, mas também nos ajuda a desenvolver nosso jogo ofensivo.

1. 2 jogadores começam no perímetro do cotovelo estendido (cerca do arco de 3 pontos). Em seguida, 2 defensores começam sob a cesta com uma bola de basquete. Um dos zagueiros rola a bola para um dos atacantes no perímetro e joga ao vivo até que alguém marque.

2. O exercício concentra-se em alguns componentes-chave para jogar na defesa:
A. fechando
B. Negar um passe
C. footwork rápido
D. Falar / passar nas telas de bola
E. Defesa auxiliar com exercício de encerramento de 3 e 4 homens

Ofensivamente, ele também desenvolve o jogo.
3. Depois que os jogadores fizerem isso por cerca de 5 minutos, faça com que as equipes com as cestas mais baixas corram um sprint (sempre cronometrado).

4. Repita o mesmo exercício com 3 jogadores e mais tarde com 4 jogadores. Demonstre como ficar do mesmo lado do chão que a bola, mesmo se o seu homem estiver na quadra à espera de um passe para pular. (Defesa auxiliar)

5. Desta vez, mantenha o controle de quantas paradas a defesa obtém. Você só pode marcar quando estiver jogando na defesa. 1 ponto é concedido para uma parada. Você só pode chegar ao lado defensivo se acertar um balde. Nenhum ponto é dado por marcar uma cesta. Você pode inventar outros valores de pontos para uma carga, deflexão, roubar, ou 3 paradas consecutivas.

6. Os jogadores marcam suas faltas e não fazem lances livres. Se uma falta for marcada, basta retirá-la de cima e jogar novamente. (nenhum ponto concedido para situações de falta)

Conselho:Registre tudo e cronometrar todos os sprints. Certifique-se de que os jogadores não estejam correndo durante os sprints. Eles devem ser capazes de descer ao chão e voltar em menos de 10 segundos. (ensino médio) e linha a linha - lance livre de volta, meia quadra de volta, lance livre de volta, linha de base e volta em menos de 25 segundos (dependendo da idade / habilidade).

Quer mais ideias defensivas para usar na prática? Então vá ler este novo artigo que acabei de postar:Exercícios para defesa do basquete