Exercícios de basquete para jovens - exercício de transição e exercício de boxe
Experimente esses exercícios de basquete para jovens com suas equipes. O primeiro exercício é bom para usar no início da prática. O segundo exercício é para boxear. É ensinar a defesa a segurar uma caixa.
Exercício de transição
1. Alinhe seus jogadores ao longo da linha lateral em uma postura de defesa com o pé direito ligeiramente para trás / joelhos dobrados para fora / pés apontando para fora.
2. Coloque uma bola de basquete no chão, ligeiramente à frente do pé direito.
3. Com apito, eles pegam a bola e passam para uma postura ofensiva / giro de joelhos e pés, corrigindo-os quando necessário.
4. Em seguida, eles apitam a transição para uma postura de arremesso trazendo o pé direito ligeiramente à frente do esquerdo, com o pé direito apontado para a cesta.
5. Começamos devagar no início, depois aceleramos, então transformamos em um jogo (um pouco como Simon Says ou uma competição de duas equipes - duas de cada vez).
Exercício de boxe
Pegue 3 ou 4 jogadores e alinhe-os ao redor da linha de 3 pontos. Em seguida, pegue 3 ou 4 outros jogadores e coloque-os em um círculo logo abaixo da borda. Os jogadores no perímetro estão no ataque.
Os jogadores sob a borda estão na defesa. Os jogadores defensivos se movem em um círculo até que um dos jogadores ofensivos estacionários chute a bola. Quando a bola é arremessada, jogadores ofensivos quebram os tabuleiros, a defesa encontra o homem designado e o coloca para fora.
A chave é, O ataque pode rebater a bola a qualquer momento. A defesa deve deixar a bola quicar antes de agarrá-la.
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