Exercícios de basquete para jovens - Ball Scramble

Um dos exercícios de basquete juvenil que uso é chamado de Ball Scramble. As crianças adoram. Eles correm e aprendem os fundamentos do agito, consciência e é fácil ver a recompensa na quadra. (Esta é uma variação do Michigan Win-sprints sem a corrida pura.)

Alinhe as crianças ao longo da linha de base e coloque menos bolas de basquete (geralmente 1-2 bolas a menos do que os jogadores restantes) ao longo da linha do meio da quadra. Apite para começar e as crianças correm para uma bola livre. Eles têm que escolher para qual bola ir, pois há menos bolas do que os jogadores e alguns correm atrás de uma bola.

O objetivo é pegar a bola, driblar de volta à linha de base sem perder o drible e então passar para a próxima rodada. Aqueles que não pegam a bola, seguir o driblador procurando uma oportunidade de pegar a bola (nossa liga juvenil neste nível não permite que os jogadores roubem a bola de um drible, mas eles podem tentar uma bola perdida ou interceptar passes) se o jogador driblar mal. Aqueles sem bola, sente-se.

Em seguida, reduzo o número de bolas novamente e coloco as bolas restantes na linha de lance livre mais distante, então as crianças têm que correr mais na próxima rodada. Eu continuo até a linha de base mais distante e o vencedor é a única pessoa com a bola. Depois de apenas algumas rodadas, as crianças estão cansadas, em forma de jogo e reconhecer as habilidades de drible em quadra longa “sob pressão”.

Na Corte, isso os ensina a atacar as bolas perdidas, lutando para ser o primeiro a obtê-los.

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