Exercícios defensivos de basquete

A chave para ser um bom jogador de basquete defensivo é a rapidez. Ao jogar na defesa, seus jogadores precisam ser capazes de interromper a ofensiva do time adversário, e ficar rápido em seus pés para bloquear o chute e as pistas de ultrapassagem. A seguir exercícios defensivos de basquete aumentará a rapidez de seus jogadores, o que, por sua vez, ajudará em suas habilidades defensivas.

De todos os exercícios defensivos de basquete, Gosto de começar a pular corda. Certifique-se de iniciar seus jogadores lentamente, saltando em um ritmo vagaroso por aproximadamente 1 minuto antes de iniciar o salto em velocidade total. Tente fazer seus jogadores pularem por 30 segundos com um pé e 30 segundos com o outro, em seguida, mais 30 segundos em velocidade total com ambos. Repita esta série 3 vezes.

O próximo exercício defensivo de basquete que eu executo em meus treinos é um exercício defensivo deslizante. Para este exercício, faça com que seus jogadores de defesa comecem em um canto da quadra e deslizem do lado direito em metade da quadra e deslizem à esquerda na outra metade. Repita esta série 2 vezes antes de adicionar um adversário com uma bola. Repita o exercício por mais 2 extensões da quadra com o jogador de defesa tentando pegar a bola do jogador de ataque ou pelo menos manter o jogador de ataque bloqueado o tempo todo.

O último exercício que gosto de fazer para manter meus jogadores defensivos de basquete rápidos e ágeis é uma série de sprints. Embora os jogadores possam não gostar de sprints, eles são a melhor maneira de fazer com que os jogadores corram mais rápido e demonstrem bom agito, ambos são componentes essenciais de uma defesa bem-sucedida.