Habilidades de basquete grátis

Agradecimentos especiais a Allen e Scott por nos enviarem. Se você já precisou de algumas habilidades e exercícios gratuitos de basquete, você DEVE experimentá-los!

De Allen ...
Aqui está um ótimo exercício de condicionamento de basquete. Eu chamo isso de “coragem”.
Você coloca seus jogadores em grupos de 3. Coloque 1:30-2:30 em um relógio.

A primeira pessoa na fila corre o máximo que pode pelo tempo que pode, então ele dá um tapa nas mãos e a próxima pessoa corre (paredes). Digo a meus filhos que podemos fazer duas sessões de coragem ou correr outros sprints cronometrados.

É aqui que eu gosto tanto. Você sempre tem filhos que podem dar uma costa e fazer uma corrida cronometrada, e você sempre tem filhos que vão explodir e não ganhar tempo. Para mim, isso pressiona as crianças pelo orgulho.

Realmente funciona e você ficaria surpreso em como as crianças torcerão umas pelas outras se você começar a torcer. Normalmente termino o treino com este exercício.

De Scott ...
Aqui está uma broca que usamos com frequência. As crianças gostam e acho que ensina algumas coisas boas.

A linha 1 está no topo da chave, a linha 2 está sob a cesta fora de campo com a bola.

A linha 2 rola a bola para a linha 1, espera um segundo e sai apressado para defender a bola. O jogador da linha 1 pega a bola e pode fazer até três dribles antes de chutar.

Simples e divertido.