Tiro de basquete

Boyd criou esse esquema para um exercício prático e o enviou para mim na semana passada. Está relacionado a um arremesso de basquete e você pode começar a usá-lo com sua equipe imediatamente.

De Boyd ...
Isso é algo bastante simples que gostamos de fazer no final da prática. É um exercício de basquete de condicionamento, mas é divertido o suficiente para que as crianças tenham muito pouca idéia de que está testando todas as suas habilidades.

Divida uniformemente se isso é 6 sobre 6, 7 em 7, qualquer que seja.
Metade de um lado da quadra e a outra metade do outro lado na meia quadra.
Os 2 primeiros caras da fila começam a proteger sua cesta, 3 do outro time jogam contra eles. É basicamente um exercício 3 em 2. Quando o 2 pára o 3, ou a pontuação 3, o que quer que aconteça, os 2 trazem a bola para o chão o mais rápido possível. Assim que eles cruzarem a meia quadra, 1 jogador de sua equipe (na linha lateral) toca o anel central da quadra e desce para jogar 3 contra 2 contra a outra equipe.
Este exercício é jogado até que um dos lados chegue a 10 (passando por uns).

Os vencedores descansam, os perdedores correm uma escada.
Geralmente leva cerca de 10 a 15 minutos de corrida constante, mas eles estão jogando um contra o outro e querem que seu time vença.