Defesa para basquete

O Eduardo me mandou um e-mail recentemente e mandou esse exercício de defesa para o basquete que usa com muito sucesso com o seu time. Eu incluí aqui para você experimentar com sua equipe.

De Eduardo…
Tivemos sucesso com este exercício de basquete no que diz respeito à competitividade e ao constante senso de chão. Primeiro, divida a sua equipa em duas equipas com camisolas de cores diferentes (usamos camisolas reversíveis). Alinhe as duas equipes ao longo de suas respectivas linhas laterais fora de campo (a linha começa aproximadamente na meia quadra).

Pegue os dois primeiros membros da equipe um e coloque-os no meio da pista (um na linha de lance livre, um no meio dos blocos). Faça a mesma coisa do outro lado da linha com a outra equipe.

O exercício começa com três membros de cada equipe (o branco sempre começa com a bola para nós) e avança em direção aos dois defensores da outra equipe. Os três jogadores ofensivos tentarão marcar cedo porque depois de fazer 3 passes ou dar 1 tiro, o primeiro jogador na linha de defesa entrará em campo para jogar na defesa contra os três jogadores ofensivos.

Uma vez que o ataque marca ou vira a bola, eles imediatamente se transformam em defesa (pressão de homem ou zona). Os três zagueiros agora devem mover a bola pelo chão, passando pelos três zagueiros. Se esses três jogadores ofensivos passarem da meia quadra, eles vão três a 2 contra os dois zagueiros que já estão na quadra de ataque. Os outros três zagueiros que pressionavam simplesmente voltam para o final da linha. O exercício continua para frente e para trás.

Intensidade adicionada, nós adicionamos:“Tire fora dos limites e faça as crianças irem atrás de todas as bolas perdidas. Faça com que certas habilidades valham pontos em vez de pontuar (como se você precisar trabalhar nos rebotes, faça rebotes ofensivos com um bom arremesso no valor de um, rebotes defensivos com bom passe de saída no valor de dois, ou qualquer outra coisa) para ajudar a trabalhar nos pontos de ênfase.

Muitas outras adições podem ser feitas a este exercício ... divirta-se com ele!