Defesa de time de basquete

Muitos técnicos escrevem pedindo exercícios para a defesa do time de basquete. Aqui está uma sugestão de um exercício de basquete de Judy que funciona bem.

De Judy ...
Eu treino meninas do ensino médio e elas adoram esse exercício 5 em 5 em 5.

Em uma extremidade, configure a defesa chique com a chique e na outra, configure a defesa por zona. Eu tenho um jogo ofensivo contra uma defesa, se a defesa rouba a bola, eles levam a bola para o outro lado e jogam no ataque contra a defesa do outro lado. Se a ofensa for pontuada, mantenha a bola e passe de saída e leve a bola para a outra extremidade.

o ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ “o
x ““ ““ ““ ““ ““ ““ x ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ “X“ ““ ““ ““ ““ ““ x
x ““ ““ ““ ““ “o“ ““ ““ ““ ““ ““ ““ “o“ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ X
x ““ ““ ““ ““ ““ ““ “x“ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ X ““ ““ ““ ““ ““ “x
o

zona ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ “ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ Chique para chique

Exercício de bloqueio

Tecelagem de 3 homens - Comece na meia quadra com uma malha de 3 homens. Garota do meio (a) passe para a garota da direita “(b) e corra atrás da garota para quem ela passa. A garota da direita (b) passa para a garota da esquerda “(c) e ela corre atrás da garota para quem ela passa. A garota da esquerda (c) passa a bola para a primeira garota (a) que agora está do lado direito perto da ala e corre atrás dela. Depois que a primeira garota (a) consegue passar a ameaça tripla e atira. O jogador c corre atrás do jogador a e o jogador b corre para o jogador c e o bloqueia para fora.

táxi
b ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ “\“ ““ ““ ““ ““ ““ ““ / ““ ““ “\
IO ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ ““ \ ““ ““ ““ ““ “/“ ““ ““ ““ “ " " " " uma
\ ““ “/
c