Exercícios de basquete

Chris, de Iowa, enviou um pedido de mais exercícios de habilidade no basquete que pudesse usar com seu time. Aqui está um que Jim enviou.

Um simples exercício de basquete, mas meus alunos da 8ª série adoram competir uns contra os outros ... então nos dividimos em duas equipes.

Uma equipe vai para uma cesta, e o outro vai para a outra cesta. Em seguida, fazemos uma série de exercícios de velocidade do jogo - 25 layups do lado direito, gritando como eles os fazem. Primeira equipe a 25 vitórias, os perdedores então correm para o lado dos vencedores e caem para fazer 20 abdominais, em seguida, correm de volta para o outro lado, enquanto eles então se enfrentam por 25 lay-ups do lado esquerdo. Os perdedores correrão para o outro lado para fazer 20 flexões desta vez.

Você pode continuar este exercício de basquete fazendo 25 lances livres, ou 25 tiros feitos de cada lado, etc. Cada vez, faça com que os perdedores corram para fazer abdominais ou flexões na frente dos vencedores.
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Ótima maneira de aquecê-los em um jogo de velocidade aeróbica e os vencedores sempre se certificam de que todos os abdominais e lay-ups são contados !!