Como fazer exercícios Outer- Coxa Resistência -Band

exercícios banda de resistência são grandes, porque eles aumentam a força eo equilíbrio e pode tonificar o corpo inteiro , ao contrário de outros exercícios. Eles também são grandes, porque eles são simples de usar, acessível (muito mais barato do que um ginásio adesão !) E portable.There um par de coisas simples para se lembrar antes de começar seus exercícios de resistência banda . Se você é um novato, não se esqueça de escolher uma banda básica e sempre verificar a banda por lágrimas ou falhas antes de cada sessão de exercícios. Coisas que você precisa bandas de resistência
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Como fazer exercícios Outer- Coxa Resistência Banda
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Bundas ExercisesYou terá de entrar na correta posição para os seus exercícios de resistência banda perna . Primeiro, vamos nos concentrar em exercício bunda. Fique diretamente em cima da banda e posicione os pés na largura dos ombros . Certifique-se que há uma tensão perceptível sobre a banda. Depois de ter feito isso, agachamento e manter os joelhos atrás de seus dedos do pé. Puxe a banda para a tensão acrescentou. Retorne à posição de pé e continuar este exercício 10 vezes .
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Coxa Exercícios Em seguida, amarrar uma faixa de resistência em torno de seus tornozelos assim não haverá a poucos centímetros da banda quando se levanta . Para este exercício, você vai se levantar na largura do quadril . Agora, dê 10 passos para a esquerda e apertar o seu bumbum e coxa exterior como você pisa . Repita esta do lado esquerdo .
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Perna ExercisesFor este exercício , você vai precisar para se sentar em uma cadeira. Amarre as pontas da banda em um nó para criar um círculo e deslizamento da banda sobre seus tornozelos. Segure um pé firme e puxe o outro pé para fora lentamente. Lançamento e não 10 vezes por perna.
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Perna Side elevação ExercisesFirst , você terá de entrar diretamente em cima da banda e posicionar as pernas na largura do quadril . Certifique-se de que a quantidade de banda de suas mãos para o chão é o mesmo em ambos os lados . Lentamente mudar o seu peso em um pé e estender o outro pé para o lado. Retorne à posição inicial e repita o movimento 10 vezes de cada lado.