Exercícios Locomoção

exercícios de locomoção são movimentos auto-alimentado que levá-lo de lugar para lugar . São exercícios que não envolvem qualquer tipo de máquinas de treino e não há número definido de repetições. Elas envolvem os fundamentos do movimento , incluindo caminhadas, corrida, galope , pulando , pulando , pulando , pulando , rolando , escalada , correr e nadar. Devido à sua simplicidade eles são uma ótima maneira de se manter ativo e quer manter ou melhorar a sua saúde. Caminhe um maneira diferente

Caminhar é um exercício de baixo impacto que é adequado para quase todos. Caminhar regularmente pode ajudar a controlar o peso , a pressão arterial reduzida, uma melhor saúde do coração e manter a mobilidade . Exercícios de locomoção podem fazer andar muito mais desafiador e divertido . Tente agachado e andando como um pato de 30 a 100 pés. Caminhe com as mãos e os pés no chão para intervalos de 20 pés , ou chegar em suas mãos e joelhos e rastejar. Ir baixa e andar como um jacaré, mantendo-se perto do chão. Se você está apto o suficiente, andar sobre as mãos por pelo menos 20 pés.
Spice Up Your Correndo

de duração dá-lhe um bom treino cardiovascular e pode queimar entre 472 e 1.675 calorias por hora , dependendo do seu peso e corrida de velocidade. Em vez de apenas correr, quebrá-lo , fazendo algumas ações galope . Galope é uma marcha assimétrica , onde você der um passo e trazer o seu outro pé para trás de modo que a mesma perna está sempre na frente . Qual perna alternativo leva a trabalhar tanto uniformemente. Adicionar em pular e alguns saltos , mesmo se é um pouco mais linhas no pavimento. Adicionando componentes diferentes para o seu exercício contribui com a resistência, mobilidade e estabilização.
Natação da Mobilidade

Aqueles que são muito frágeis , obesos ou artrítico para participar de atividades de alto impacto pode fazer exercícios de locomoção na piscina. Natação em si é um exercício de locomoção e pode ser feito usando um colete de flutuação ou kickboard , se necessário . Andando pela água que é da cintura para altura do peito é um bom exercício de locomoção , como a água suporta seu peso . Varie ele pulando e saltando na água e movendo-se tão rapidamente como você pode e como se estivesse se movendo em câmera lenta .
Deslizantes e Gliding Exercícios

Sliding sobre um piso recém polida conta como um exercício de locomoção, mas pode ser um pouco arriscado. Esportes como patinação no gelo e esqui são ótimos para quem gosta de movimentos deslizantes . Esqui cross-country pode queimar entre 413 e 1.536 calorias por hora , dependendo da velocidade , do peso e do terreno. Há uma abundância de exercícios de locomoção e você deve fazer as coisas que você achar agradável.