Exercícios aeróbicos Calf

músculos da panturrilha na parte inferior da perna pode ser exercido sentado, em pé ou em movimento. Mas aerobicamente exercitar esse músculo na perna requer movimento de algum tipo. Alguns movimentos da perna e panturrilha , como correr e correr, representam o potencial de lesões , enquanto outros exercícios aeróbicos panturrilha oferecer benefícios de saúde , bem como um caminho mais seguro para treinar e tonificar estes músculos : aeróbica , oi - lo movimento do tipo de dança e subir escadas . Aeróbica

Passo exercícios aeróbicos manter o sangue fluindo para os músculos da panturrilha como o exercitador move constantemente em e fora de uma placa passo . Passo aeróbica consiste de diferentes alturas e movimentos pisar no chão também. Baixa altura dos degraus ainda vai trabalhar os músculos da panturrilha aerobicamente como passos de altura superior fazer, mas os músculos da panturrilha terá uma distância menor aerobicamente para mover e esticar com alturas inferiores a passo.

Passo bezerro exercício aeróbico é bom para aqueles que não quer colocar muita pressão sobre articulações, como correr e correr pode fazer. Além disso , correr e correr podem causar bezerro tensão e apertar , se o aquecimento não for feito corretamente ou exercício é muito extenuante. Passo bezerro exercício aeróbio é menos árduo na panturrilha , independentemente do tempo de aquecimento e pode ser facilmente interrompido se se tornar demasiado exigente. O exercício pode ser interrompido sem deixar o exercitador em ambientes perigosos , como movimentar-se, quando ele deve parar para descansar.

Hi- Lo Aeróbica

desafios de exercício aeróbico Hi-Lo músculos da panturrilha aerobicamente como o movimento é feito . Arrastando e virando de lado a lado e em torno mantém completamente músculos da panturrilha activa e empenhada , aumentando a circulação nessa área, bem como outras áreas da perna. Lunges Swift para um lado choca o bezerro aerobicamente , e dependendo do trecho da estocada , trabalha os músculos da panturrilha de maneiras diferentes. Quatro músculos diferentes coexistem na área da panturrilha da perna, com alguns mais afetadas com estocadas curtas e outros envolvidos , independentemente da duração estocada . Movimento constante na forma de oi- lo do exercício aeróbico mantém o sangue fluindo para essa área do corpo .
Subir escadas

máquinas subir escadas requerem movimento constante de bezerros e pernas à medida que cada etapa é feita. Eles oferecem uma oportunidade interior de exercer aerobicamente músculos da panturrilha , sem colocar pressão indevida sobre outras articulações . Máquinas de escada em instalações esportivas pode ser programado para ir a qualquer velocidade em um ritmo consistente e altura dos degraus . Esta mesma altura dos degraus ajuda a prevenir lesões , como a máquina está em constante movimento . Máquinas da escada pode dar a seus bezerros um treino aeróbico sob medida para a sua aptidão e limitações cardio , permitindo-lhe pré-programar a velocidade ea duração do exercício . Isso permite que a atividade aeróbica dos bezerros sem sobrecarregar -los ou causar ferimentos .

Escalada (estacionário) escadas regulares é outra boa alternativa para bezerro exercício aeróbico, especialmente se um ginásio adesão está fora da faixa de preço ou muito longe de casa.