Como a Beber água ajuda você a perder peso

? Durante o exercício é um grande benefício para a sua saúde e contribui para a perda de peso, o que você colocar em seu corpo também pode ajudá-lo a perder peso e manter um peso corporal saudável. Uma vez que o corpo é composto de dois terços de água , a água potável é essencial para as necessidades do corpo diariamente . Portanto, a água desempenha um papel importante quando se trata de perda de peso. Função

A água contribui para a forma como os órgãos do corpo funcionar . Ajudas de água na digestão , regula as funções do corpo , transporta nutrientes , elimina os resíduos do corpo, reduz a pressão arterial e colesterol, melhora o tônus ​​da pele e lubrifica as articulações .
Significado

Beber a quantidade certa de água afeta a perda de peso. O sítio para perder peso determina que uma quantidade adequada de água aumenta a taxa à qual o fígado queima de gordura , bem como reduz a retenção de água . O corpo fica hidratado (que é importante se exercitar e para o seu metabolismo ) eo alimento é digerido corretamente.

Benefícios

Beber água antes, durante e depois de cada refeição ajuda você a ficar mais completo , o que irá diminuir o seu apetite e ajudar a evitar excessos desnecessários. A água também é muito acessível e livre de calorias .
Quantidade

A pessoa média deve beber 8 copos de água por dia , o que equivale a 64 onças. Se você é fisicamente ativo , o site da Kraft sugere beber a seguinte quantidade de água : Beba 2 xícaras ( 16 onças ) . Cerca de duas horas antes de sua atividade ; beber 1 copo ( 8 onças .) a cada 15-20 minutos durante o exercício ; pesar-se antes e após o exercício, e para cada quilo que você perder , substitua-o por 2 xícaras ( 16 onças. ) de água .

Considerações

Beber oito copos de água todos os dias é difícil para algumas pessoas a engolir. Uma fatia de limão pode adicionar sabor à água sem adicionar calorias significativas . Outras opções são a vitamina água e água com gás . Coma a quantidade recomendada de frutas e hortaliças diariamente , pois eles contêm água.

Equívocos

Embora a água potável é benéfica para o corpo e contribui para a perda de peso, excesso de indulgência em qualquer coisa pode levar a desequilíbrio. O Benefício de site afirma água que a água em excesso ( conhecido como hidratação excessiva ) potável pode causar um desequilíbrio nos eletrólitos Health.