Como perder peso Quando você é obeso

Só porque você é obeso agora não significa que você está condenado a ser assim para sempre. Você não tem que correr 10 quilômetros por dia , embora você pode ter que mudar alguns aspectos de sua vida que lhe causou a se tornarem obesos . Não vai ser fácil de perder peso, se você é obeso , mas sendo mais apto irá ajudá-lo a viver mais tempo, têm mais energia e desenvolver maior auto-estima . Lembre-se que você está fazendo um compromisso de longo prazo . Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso ou exercício. Instruções
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Mude seus hábitos alimentares . Preste atenção ao que você come e acompanhar a sua ingestão . Se inscrever em um programa de emagrecimento comprovada , como o Vigilantes do Peso , que o ajudará a entender como medir o valor nutritivo ou deficiência das coisas que você come.
2

Comece pequeno com o exercício. Faça pequenas caminhadas , começando com em torno de sua casa ou do bloco , em seguida, lentamente progredindo para maiores tempos e distâncias . É uma maneira bastante baixo impacto para impulsionar seus níveis de energia. Além disso, a pé vai ajudar a queimar calorias , estimulando seus esforços para perder peso.
3

Evite fast food. Claro, é conveniente e saboroso, mas fast food também é altamente processados ​​e, muitas vezes contém ingredientes gordurosos. Em vez disso, comprar alimentos do supermercado e prepará-los você mesmo . Meça porções exatas. Pacote de seu almoço. Fixação de alimentos em casa pode levar mais tempo , mas ele vai ajudar você a atingir um estilo de vida mais saudável.