Será que Skipping ajudar a perder peso ou construir músculos

? Quando criança, você pode ter atingido o parque infantil com uma corda de pular na mão, ansioso para a prática de uma nova música de pular ou cantar com os seus amigos . Como um adulto, não tenha medo de dar um passo para trás e dar este treino uma chance mais uma vez. Ignorando - ou pular corda , enquanto adultos geralmente chamam - é um treino de corpo inteiro desafiador que desempenha um papel na perda de peso e desenvolvimento muscular. Queime Centenas de Calorias

Pular corda é um exercício cardio que pode queimar centenas de calorias em apenas uma curta duração. Como tal , este exercício é uma arma valiosa na sua guerra contra a gordura . Você provavelmente vai ter que trabalhar lentamente até pular corda por mais do que apenas alguns minutos de cada vez, mas durante longos trechos , esta atividade cria uma queimadura significativo. ExRx.net relata que uma pessoa de 165 libras queima 305 calorias em 30 minutos de salto lento e 379 calorias em 30 minutos de saltar em um ritmo rápido.
Ir para um corpo mais magro

por si só, pular corda não vai necessariamente resultar em perda de peso. Para perder peso , você deve combinar exercícios regulares com o consumo de uma dieta saudável. Por exemplo, se você pular corda por 30 minutos por dia, mas consomem uma dieta cheia de gordura e açúcar , é provável que você vai ganhar peso , ao invés de perdê-lo. Se você quiser usar pular corda como sua principal fonte de exercício como você tentar perder peso , você também deve prestar atenção ao que você come.
Um exercício total do corpo -

Aumentar sua massa muscular leva a um corpo forte, saudável e que queima calorias mais rápido. Pular corda é um exercício de fortalecimento muscular ideal porque cada repetição envolve praticamente todo o seu corpo . Pular corda trabalha os músculos em seus ombros , braços, peito , do núcleo, costas , bumbum e pernas . Toda vez que você executar este exercício , você fortalecer esses músculos . Pular corda não vai lhe dar o físico de um fisiculturista , mas dedicação a este exercício pode ajudá-lo a esculpir um corpo baixo teor de gordura com apertados, os músculos tonificados .
Time to Get
Jumping

Uma das vantagens de pular corda é a sua versatilidade . Você não precisa sair de sua casa para realizar esta atividade , e você pode usá-lo para um exercício vigoroso , mesmo em um curto período de tempo . Como você se sentir confortável com os conceitos básicos de pular corda , comece a pés alternados e tentar unders duplas - um salto com duas revoluções completas da corda - para adicionar variedade ao treino. Enquanto pula , mantenha o corpo reto e dar pequenos saltos para minimizar o impacto para as articulações .