Como facilmente perder peso em sua parte traseira

Muitas mulheres se queixam de ter "lixo" adicional em seu tronco. Este ditado se refere à cobrança de excesso de gordura no glúteo máximo - mais comumente referido como o bumbum , montante ou parte traseira. Algumas mulheres têm dificuldade em perder peso em sua parte traseira , apesar de ser bem-sucedido com a perda de peso total. Se você é uma dessas mulheres , empregar algumas dicas -e- saúde fitness simples de tom firme e forma - se o seu traseiro . Instruções
um

fazer agachamentos . Este é um dos melhores exercícios que você pode fazer para a parte traseira . Comece por plantar seus pés firmemente e posicionar as pernas na altura dos ombros à parte. Dobre os joelhos e mover -se em uma " sentada " posição . Levante -se para trás e repita . Este movimento vai reforçar suas pernas e nádegas , ajudando a tonificar o traseiro. Você pode fazer este exercício com ou sem pesos em suas mãos.
2

Tente saltar squats . Squats salto são exatamente o mesmo que o agachamento regulares só você vai saltar para cima em vez de estar diretamente até depois de estar em uma posição sentada dobrado . Squats salto vai tonificar e moldar suas pernas e parte inferior. Isso também é conhecido como pliometria .
3

Faça estocadas. Segure um halter em cada mão , deixando-os cair ao lado do corpo . Passo em frente com uma perna ao deixar cair seu corpo para baixo . Retorne à posição inicial e repita o exercício com a outra perna .
4

Envolver-se em exercício cardiovascular básicas, como correr ou caminhar . Isso irá ajudá-lo a cortar a gordura de todas as áreas do seu corpo , incluindo os glúteos .
5

Coma muitas frutas frescas, legumes e proteínas magras . Estes alimentos saudáveis ​​irá ajudá-lo a perder peso .