Rotinas de exercícios aeróbicos para Homens

Mais e mais aeróbicos exercícios que eram dominadas por mulheres atraem os homens. Spinning aulas de Pilates e aulas aeróbicas Passo todos vimos um aumento no atendimento masculino . É devido aos incríveis esculpir e tonificar os resultados que estão sendo vistos com aulas que incentivam muitas repetições de um mesmo movimento muscular. Há aulas projetados especialmente para os homens que incorporam mais trabalho parte superior do corpo , ao mesmo tempo que os aeróbica estão ocorrendo para criar um treino global que irá melhorar qualquer corpo. A First Class

Sua primeira aula aeróbica passo irá apresentá-lo para a etapa . É uma plataforma de cerca de seis centímetros de altura e três metros de comprimento. Como você começa , não pode parecer um treino duro - subir e descer a partir desta pequena prateleira - no entanto, como você continuar a classe e modificar o seu ritmo e movimentos , o instrutor terá que suar em nenhum momento < br. >

O pisar cima, para baixo e para o lado , enquanto a adição de um chute ocasional é o núcleo do corpo mais baixa trabalhar fora.
parte superior do corpo é importante
< p > a- parte inferior do corpo funciona , no entanto , não é o fim do programa de exercícios aeróbicos . Homens especificamente parece querer concentrar-se na parte superior do corpo , e aeróbica incorpora isso também. Perfurando ou levantar os braços no tempo, com os movimentos , você continuar a trabalhar todos os músculos do núcleo do seu corpo.

Se você está procurando um desafio particular, você pode adicionar luvas ponderada ou braçadeiras para fazem deste um treino mais intenso . Estes pesos estão disponíveis entre um e dez libras para acomodar o seu nível de aptidão.

Fatos e Imagens

O que atrai os homens longe de uma aula de step é a imagem de uma classe dominada pelas mulheres , que é altamente coreografada e difícil de acompanhar. Alguns homens acham a idéia de aeróbica e aeróbica de ser feminina , ou acreditam que ele não vai fazer tanto quanto musculação núcleo funcionando e outros exercícios masculinos dominado . Passo aeróbica aumenta sua freqüência cardíaca quase 9% a mais do que se estivesse a correr sozinho. Acrescente a isso o impacto conjunto de correr ( 2,3 vezes o peso da pessoa ), em comparação a etapa aeróbica (1,75 vezes o peso da pessoa ) , é uma escolha clara de que , independentemente do sexo , aeróbica pode ajudar a alcançar o corpo resultados você está procurando .