Rotinas de aeróbica de passo livre

A aeróbica com step passou por muitas mudanças desde seu início em 1989. O que antes era simplesmente subir e descer em uma plataforma elevada se transformou em rotinas de dança coreografadas completas ou programas que misturam passos básicos com exercícios calistênicos de alta intensidade, como burpees e flexões.

Quer você seja um instrutor em busca de algumas maneiras criativas de aumentar sua rotina de aeróbica com step ou um participante que deseja um treino barato, a internet oferece vários recursos que oferecem rotinas de aeróbica gratuitas.

YouTube

O site de vídeos Youtube oferece centenas de exercícios aeróbicos gratuitos, muitos dos quais são liderados por conhecidos profissionais de fitness, incluindo Keli Roberts e Cathe Friedrich. Navegue por uma pesquisa de "aeróbica de step" e você encontrará vídeos antigos da década de 1990 - se você preferir uma abordagem antiquada - ou hip-hop moderno e exercícios HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade).

No Youtube, você também pode encontrar canais especificamente dedicados ao fitness. Por exemplo, o canal BeFit oferece treinos de Denise Austin e outros treinadores favoritos que incluem rotinas de aeróbica com step. A Reebok Fitness também publica exercícios de step grátis no Youtube.

Liquidificador Fitness

Fitnessblender.com é um site dedicado a tornar o fitness acessível a todos, independentemente do seu nível de renda ou acessibilidade à academia. O site oferece centenas de vídeos de treino online gratuitos, incluindo rotinas de aeróbica de step. Os vídeos variam de 5 a 90 minutos de duração, com exercícios de estilo de curto-circuito disponíveis, como um poderoso desafio de aeróbica com step de 10 minutos ou um blaster de coxa e bunda de 20 minutos usando o degrau. Eles fornecem texto para apoiar os vídeos, para que você possa obter uma compreensão completa de cada treino, também.

Rotinas de aeróbica de passo livre

Blogs

Os profissionais de fitness costumam ter blogs para promover seus negócios. Nessas páginas, você pode encontrar exercícios gratuitos que incluem rotinas de passos. Por exemplo, Jenny Ford Fitness oferece um vídeo gratuito de 30 minutos para iniciantes, enquanto a Jessica Smith TV oferece 30 minutos de exercícios internos gratuitos para step e stride. Ao verificar blogs, sempre pesquise as credenciais do profissional de fitness para ter certeza de que vale a pena seu tempo.