Onde fez aeróbica Come From

? Passo aeróbica é uma forma de exercício que queima calorias e melhora a saúde cardiovascular. Passo aeróbica utiliza uma elevação ou passo que os participantes pisar dentro e fora de , queimando mais calorias e trabalhar o coração e os pulmões mais difícil. Passo aeróbica continua popular tanto em academias que oferecem aulas de aeróbica e no lar. Harvard Teste Passo

O Teste Passo Harvard pode ser o primeiro exemplo documentado de aeróbica . Inventado na década de 1950 , foi utilizado o teste de Passo Harvard para avaliar a saúde cardiovascular. Pulsos Harvard teste mede Passo dos participantes depois que subir e descer de um banco ginásio padrão para 150 passos.
Aeróbica Precoce

Aeróbica neste momento consistiu em realizar movimentos de inspiração de dança a um nível moderado de intensidade ao longo de um período relativamente longo de tempo , gastando oxigênio e trabalhando vários grandes grupos musculares . Jack LaLanne apresentava um programa de aeróbica populares a partir de 1951-1985 . Judi Sheppard Missett desenvolvido jazzercise , que incorporou movimentos de dança jazz , em 1969 e Jacki Sorensen também ajudou a popularizar aeróbica com suas rotinas dancelike em 1971.
A mania Aeróbica dos anos 1980

o final dos anos 1970 e 1980 viu a popularidade de aeróbica foguete . Richard Simmons e Jane Fonda se tornaram celebridades de fitness com vídeos, livros e programas de TV. No entanto, lesões por sobrecarga e impacto foram começando a se tornar uma preocupação, e exercícios estava procurando uma maneira de baixo impacto para obter os mesmos benefícios de fitness.
Gin Miller

Gin Miller se inspirou para criar aeróbica depois de sofrer uma lesão de esforço do joelho , como resultado de aeróbica tradicional. Os médicos aconselharam-na a entrar e sair de um engradado de leite para fortalecer o joelho. Ela incorporou a música em uma rotina ela se apresentou em seu degrau da varanda . Gin foi capaz de persuadir Ginásio de seu ouro local para usar degraus de madeira , e eventualmente se espalhar sua idéia para outras academias na área.
Reebok

passos Como de madeira tornou-se impraticável , a Companhia Step, uma parceria com a Reebok , começou a fabricar passos de plástico. Gin Miller começou a percorrer o país ensinando workshops e aulas sobre esse fenômeno crescente exercício . Reebok emitiu " Passo Reebok : The Video" em 1991 , estrelado por Gin Miller. Com música executada por uma banda ao vivo e Africano valores de produção altamente estilizados , o vídeo , vendido com a Reebok Plataforma Step, foi um enorme sucesso .
Aeróbica Step Hoje

Hoje passo aeróbica é frequentemente combinada com o treinamento de peso leve para fortalecer ainda mais o corpo. Intervalo de formação , onde surtos de - maior intensidade atividade aeróbica são acoplados com intervalos de menor intensidade , foi mostrado para ajudar a queimar gordura e agora está incluído em muitas aulas de aeróbica .