Como fazer aeróbica at Home

É fácil e divertida de entrar em forma com aeróbica . Tudo que você precisa fazer é obter um pouco de música upbeat , coreografar -se uma rotina , coloque um pouco de música , e T- passo e canto joelho seu caminho para uma saúde melhor. Coisas que você precisa
Workout música
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aprender a terminologia, movimentos básicos e coreografias envolvidos na etapa de aeróbica. Quase todos os vídeos de instrução fará uso desses princípios.
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Saiba que mais básicas passo aeróbica workouts são coreografadas para incluir 32 batimentos por set. Um "conjunto " é uma série de movimentos projetados para trabalhar as partes específicas do corpo (ou todo o seu corpo , como você preferir). Conjuntos são repetidos uma e outra vez sobre a largura do seu treino em casa .
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Faça uma avaliação honesta do seu nível de aptidão . Os detalhes do que você faz nas etapas subseqüentes vai depender se você quer uma luz , médio ou treino intenso .
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Compre um vídeo caseiro de instrução do seu revendedor local de artigos esportivos , departamento ou loja de vídeo . Procure recomendações de profissionais e instrutores , se você quiser alguma ajuda selecionar entre as várias opções .
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fazer a rotina conforme as instruções no vídeo. Música será fornecido como parte do treino gravadas ou em um CD ou cassete separado. Quando você tiver terminado , avaliar como você se sente. O treino foi muito intenso ou muito fácil? Você quer encontrar um meio termo , especialmente quando se inicia.
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Encontre um programa de televisão aeróbica você pode seguir junto com. Se você tem TV a cabo, você será capaz de encontrá-los com pouca dificuldade , embora eles normalmente são transmitidos durante o dia. Tenha em mente, porém, que você não pode adaptar esse treino para atender às suas necessidades pessoais. Não excesso de exercer-se , especialmente quando a primeira partida.
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Coreografar sua própria rotina de usar seu novo conhecimento de passos aeróbicos. Escolha a música adequada para a intensidade do treino que você quer, e ajustá-lo como você vai. Preste atenção aos sinais que seu corpo lhe dá . Não continue a esforçar dor nas articulações ou músculos . Fale com o seu médico e atingir diferentes partes do seu corpo se dores musculares ou articulares em uma determinada área se repete .