Como usar Risers para Aeróbica Step

Risers são uma adição popular para a etapa bancos aeróbicos. Se o seu passo o exercício aeróbico precisa de um novo desafio , você pode aumentar a altura da plataforma por 2 polegadas a 10 polegadas. Um banco maior vai fazer o seu treino mais intenso e aumentar a atividade cardiovascular. Leia mais para aprender a usar risers para aeróbica . Coisas que você precisa
aeróbico bancada passo
Passo risers banco
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1

Obter risers que se encaixam no seu modelo de banco passo . Risers são usados ​​em conjuntos de dois . Cada conjunto de risers irá aumentar a altura dos degraus por 2 polegadas .
2

Tire uma elevação na parte inferior de cada extremidade do banco. Vire o banco para que ele está na posição vertical com os pés de riser descansando no chão . Use as mãos para empurrar com força no banco para se certificar de que está firmemente ligado ao riser.
3

Pratique várias rotinas de aeróbica passo simples lentamente. Quando você está acostumado com a nova altura continue com o passo completo exercícios aeróbicos .
4

Adicione novos risers , encaixando -os em colocar nos tirantes existentes. Teste a estabilidade do banco cada vez que você torná-lo mais alto. Trabalhar suas rotinas lentamente até que você se adaptar à nova altura .
5

Remover risers , segurando o banco passo aeróbica com uma mão e uma elevação na outra mão . Tug firmemente até que as unidades separe .