Como escolher música para Aeróbica Step

A música que você escolher para a sua rotina aeróbica irá depender da sua idade, nível de condicionamento físico e preferências pessoais. O ritmo do seu treino é o fator -chave para determinar que tipo de música que você escolher. Coisas que você precisa
Música
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Avalie seu nível de aptidão e competência. Você está voltando lentamente a uma rotina de exercícios regulares depois de anos de demissão ? Você é um entusiasta de longa data aeróbica olhando para transformar -se o botão de intensidade ? Ou você está em algum lugar no meio? Seja honesto e realista.
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Escrever um plano de jogo . Delinear o comprimento do seu treino e os passos envolvidos , mantendo seu ritmo preferido em mente. Um ritmo mais lento é altamente recomendado para pessoas mais velhas ou pessoas começam a exercitar depois de um bom tempo parado . Tempos mais altos são mais adequadas para pessoas acostumadas a exercícios regulares.
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Escolha uma música , de preferência a partir de seu próprio catálogo de música, que tem um ritmo consistente com o seu nível de intensidade esperada . Alongue-se para fora, em seguida, fazer um treino utilizando a música como seu treino de música cobaia .
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Observe se você se sentir exausto ou agradavelmente aquecido no final da canção. No primeiro caso , você vai querer ajustar o ritmo de queda . Neste último caso , você está no estádio. Ajuste o tempo para cima apenas se a canção prática não conseguiu levantar sua freqüência cardíaca a um grau notável.
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Coletar uma série de canções com um ritmo similar. Se você está em boa saúde física , considere aumentando a intensidade para a segunda metade do treino antes de se refrescar as coisas ao fim. Criar um CD de exercícios cujo tempo de execução total preenche o tempo previsto para o seu exercício .
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Ajuste adequadamente após o seu primeiro treino completo aeróbica para a sua nova música. Quando a rotina se torna muito fácil, a intensidade , escolhendo a música com um ritmo mais rápido.