Que contagem deve Música Seja para aulas de aeróbica

? Música e seu ritmo são importantes para aulas de aeróbica . Se você está ensinando um baixo impacto alto /ou classe aeróbica , a música acrescenta estrutura à sua classe , ajudando os participantes permanecer na batida e em conjunto. Em outras formas de exercício , a música pode manter os participantes motivados ou para definir o humor apropriado. Dependendo do tipo de aula de aeróbica que você está ensinando , tempos diferentes , medido em batimentos por minuto , são apropriados para cada estilo. Warmup

Certifique-se de seus participantes são aquecidos antes da aula. Um ritmo apropriado para um warmup aeróbica é entre 118 e 136 batimentos por minuto. Na extremidade inferior do intervalo de tempo apropriado , você poderia usar Ram Jam de "Black Betty " e em direção ao ponto mais alto que você poderia usar Neon Trees ' " sua rendição . " Isso varia muito, porque isso depende do que você vai ser fazendo com a classe após o aquecimento . O aquecimento deve ser de menor intensidade do que o treino , mas deve ser semelhante ao treino para obter corpos dos participantes pronto para o que está por vir.
High /Low Impact Aerobics

Um ritmo apropriado para alta baixo aeróbica /impacto é entre 134 e 158 batimentos por minuto. Na extremidade inferior da faixa de ritmo que você poderia usar " Break it Off" por Sean Paul e Rihanna, e no ponto mais alto que você poderia usar " Surfin EUA " dos Beach Boys. Durante a alta baixa aeróbica /impacto , você está fazendo combinações de movimentos diferentes, dependendo da aptidão e habilidades dos participantes , você pode julgar que ritmo que eles serão capazes de exercer continuamente para a duração da aula. Com aulas de participantes mais velhos ou menos em forma, você deve manter o tempo mais lento e progresso para andamentos mais rápidos como a sua aptidão e capacidade melhorar.
Aeróbica Step

um ritmo apropriado para a etapa aeróbica é 118-128 batimentos por minuto. Você pode usar músicas que vão de Blake Shelton de "All About Tonight" de Madonna e Justin Timberlake de "4 Minutes ". O ritmo é mais lento para aeróbica do que para altas aeróbica /baixo impacto , porque leva mais tempo para intensificar a fazer movimentos do que a fazer movimentos com os pés no chão . Avaliar a sua classe e escolher o ritmo com base na aptidão e habilidades dos participantes.
Não- coreografada Grupo de Fitness

Se você está ensinando uma classe que não contam com o vencer para manter todos juntos, ainda é importante para fornecer a música para a motivação ou a definir o humor . Para uma classe de condicionamento muscular , manter o ritmo a menos de 132 batimentos por minuto para os movimentos dos participantes não se tornar rápido e fora de controle. Uma canção apropriada seria " Fire Burning " de Sean Kingston em 123 batimentos por minuto. Se você está dando uma aula em que você está fazendo o trabalho de flexibilidade , a ioga ou Pilates , você poderia escolher canções como " Todos os meus dias " por Alexi Murdoch ou "Om Narayana " por Wade Imre Morissette . Você deve manter o ritmo a menos de 100 batimentos por minuto , ou escolher a música que não tem uma batida forte , para manter o clima descontraído .