Como contar batidas em Aeróbica

As batidas de seus movimentos em uma aula de aeróbica estão ligados às batidas na música. A música proporciona motivação e energia e muitas vezes inspira a coreografia aeróbica. A música é dividida em frases 32 de contagem , o que é perfeito para uma rotina de aeróbica , pois você pode encadear movimentos que igualam 32 acusações . Quanto mais consistente você está em usar as batidas e frases musicais , mais fácil o treino aeróbico flui de um movimento para o outro. Você também usa menos tempo de transição com os movimentos como marcha em vigor desde a transição rapidamente de um grupo de exercícios para a próxima. Instruções
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Selecione sua música com base no tipo de treino aeróbico que está executando. Por exemplo, use 118 a música 128 batidas por minuto para as aulas de aeróbica , use 130 a música 138 batidas por minuto para oi baixo aeróbica /ou aulas de kickboxing , e usar 140 a 150 batidas por minuto música para de alta energia, em movimento rápido aulas de aeróbica .
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Jogue sua música e marcha no lugar para obter a sensação de as batidas.
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contar os batimentos em grupos de quatro. Marchar com o seu pé direito em batidas um e três. Marchar com o seu pé esquerdo em batidas dois e quatro. Quando quatro acusações é fácil, duplicar o seu grupo e contar até oito a sentir-se uma frase da música.
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Continue marchando e contar quatro grupos de oito até chegar a uma frase de 32 contagem.

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Tente o seu fraseado oito contagem com diferentes movimentos , como polichinelos . Ir os pés separados na contagem de um, três, cinco e sete . Ir os pés juntos na contagem duas , quatro, seis e oito.
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Selecione quatro movimentos que usam oito acusações e vincular os juntos por uma frase de 32 batida. Por exemplo, fazer quatro polichinelos , seguidos por uma marcha de oito contagem , duas videiras e quatro passo- toques .