Como sobreviver a uma classe avançada Aeróbica Step

Se você estiver tomando aeróbica básicas passo o tempo suficiente para se familiarizar com a rotina , talvez você está pronto para a etapa avançada. Este divertido , intenso, aulas de ginástica de grupo é a maneira perfeita para manter os viciados passo aeróbicos desafiados , uma vez que tem o "V" descer pat. O primeiro dia da etapa avançada pode jogar até mesmo steppers experientes para um laço , no entanto. Veja como sobreviver a uma classe avançada aeróbica . Instruções
um

Chegue cedo o suficiente para se apresentar para o instrutor e deixá-la saber esta é sua primeira classe avançada passo . Você pode dizer a ela as outras classes que você tirou para que ela saiba que você não é um novato total de - . Mas desta forma ela vai saber se ela precisa explicar todos os movimentos habituais ou avançados
2 < p > Configurar o seu banco na linha da frente, o mais próximo do instrutor possível. Você pode ser constrangido se você cometer um erro e se preocupar que você está "roubando " os pontos dos frequentadores avançadas passo . Mas você precisa ser capaz de ver e ouvir o instrutor claramente para que você possa acompanhar os novos movimentos. A fileira de trás é o último lugar que você quer ser.
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Prepare-se para o seu treino , marcando seus sapatos para ter certeza que eles estão vinculados e firme. Dobre uma pequena garrafa de água em sua bancada passo se você colocar sobre risers , assim como uma toalha de mão . Defina o seu monitor de freqüência cardíaca .
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Aqueça-se e desfrutar da sua aula de step . Tente seguir os movimentos do instrutor , tanto quanto possível , mas não se preocupe se você fracassar . Mesmo steppers avançados terão dificuldade para seguir complexa coreografia de tempos em tempos . Se você cair para trás, apenas um passo para cima e para baixo em seu banco em sintonia com o ritmo da música , ou passos simples como joelho aumenta ou chutes glúteos .
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Assista ao instrutor com cuidado antes de tentar qualquer movimentos que poderia jogá-lo fora de equilíbrio e resultar em lesões , como lunges laterais , giram em turnos ou reverter inversões de marcha . Não há problema em fazer os passos que você conhece e , em seguida, pergunte ao instrutor para uma aula , depois da aula
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Refresque-se adequadamente com o resto da classe - . E diga que você vai vê-los na próxima avançado classe aeróbica . Com a prática , não vai demorar muito para você é um regular, também.