Como exercício para melhorar a resistência

Resistência é a capacidade indescritível para continuar executando em um nível físico elevado. Muitas vezes descrito como " resistência prédio" resistência é importante para todos, desde atletas para ficar em casa moms . Ter resistência significa que você pode executar qualquer tarefa que você faz regularmente com menos esforço, e que você vai ter mais energia. O aumento da resistência, no entanto, é um trabalho árduo . A única maneira que o corpo humano se torna mais forte e mais apto é através de tributá-lo e forçá-lo a adaptar-se a exercícios mais difíceis . Quanto mais você treinar, os melhores resultados você vai ver. Coisas que você precisa
Calçados esportivos
iPod ou leitor de música
água
roupas confortáveis ​​
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Reúna o equipamento apropriado . Você vai precisar de sapatos bem ajustadas projetados para a sua actividade e roupas de ginástica confortáveis ​​. Certifique-se de que nenhuma parte de seu equipamento se irrita ou provoca bolhas . Se você não está confortável , vai ser mais difícil para você realizar o seu melhor .
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Reúna música. Segundo Costas Karageorghis , um psicólogo de esportes na Brunel University da Grã-Bretanha , "A aplicação sincrônica de música resultou em muito mais alta resistência , enquanto as qualidades motivacionais da música impacto significativo sobre a interpretação dos sintomas de fadiga até o ponto de exaustão voluntária". Basicamente , a música cria um ambiente onde você se move mais e mais rápido com menos esforço mental. Reúna uma variedade de música . Varia de 90 a 150 bpm são as melhores. Comece com a música mais lenta , trabalhar até sua música mais rápido , em seguida, retardá-lo para baixo. A música irá definir um ritmo para o seu exercício . Certifique-se de que você tem bastante música para todo o treino.
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Encontre um lugar relaxante para correr , andar de bicicleta ou a pé . Qualquer um dos essas atividades podem ajudá-lo a aumentar a sua resistência . Se você pode relaxar em algum ponto, enquanto você treina , melhor ainda .
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Fique em movimento por 30 minutos. Se você está correndo e você não pode correr mais, andar até que você pode executar novamente. Faça o que fizer , não parar de se mover . Mesmo se você estiver movendo-se lentamente , pelo menos você está se movendo . O aumento da resistência requer a tributação do corpo.
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Uma vez que você pode permanecer ativo para um sólido de 30 minutos, incorporar desafios adicionais. Use colinas , aumentar a sua velocidade ou aumentar o tempo de você ficar ativa.
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Mantenha-se hidratado e comer de forma saudável . Aumentar a sua resistência é muito mais fácil com um corpo saudável. Beba uma onça de líquido para cada grama de peso cair durante o treino. Isso não é o peso real , é o peso da água e deve ser substituído. Coma muitas frutas e vegetais como você pode incorporar cereais integrais em sua dieta.