Como Jazzercise

Trabalhar fora não é muito divertido . Elevação , de cócoras , correndo , suando , puxando , queimando - às vezes parece que a maioria dos exercícios são concebidos para testar os limites da nossa paciência , assim como os nossos músculos . Mas existem alternativas divertidas disponíveis , alternativas que não são apenas diversão, mas fornecem um ótimo treino cardiovascular e esculpindo . Depois que você aprender os movimentos, Jazzercise pode ser a resposta para todos os seus problemas de treino. Coisas que você precisa
Feche panos treino montagem
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aprender os movimentos
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O trecho jazz. Para executar o trecho jazz, começar com os pés afastados , as mãos nos quadris . Chegar -se diretamente com a mão esquerda para a extensão total do seu braço. A palma da mão deve estar virada para a frente. Ao chegar , dobre a perna esquerda ligeiramente ea mão direita permanece em seu quadril . Termine o movimento , retornando a mão esquerda para o quadril e estreitar sua perna. Agora repita com o braço direito .
2

O toque do dedo do pé diagonal. Comece com as pernas juntas , braços ao longo do corpo . Em um movimento , cara deixou 45 graus , estenda o pé direito ao longo do chão para os dedos dos pés e estender o braço direito de extenuação completa. Para completar o movimento , volte para a posição inicial. Repita por virado para a direita e estendendo o braço esquerdo e na perna.
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O chute flip. Comece com os pés juntos e as mãos em seus lados . Em um movimento , trazer a perna esquerda para trás ao longo do chão , estenda o braço esquerdo diretamente para fora na frente de você a extensão completa e estender o braço direito diretamente à sua direita a extensão completa. Para terminar o movimento , volte para a posição inicial , novamente em um movimento suave .
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O hop calcanhar. Comece com os pés juntos e as mãos em seus lados . Em um movimento , estender o seu direito alimentar para que o calcanhar é no chão com o dedo no ar, e estender os braços para cima e para fora para formar um " Y" Completar o movimento , retornando à posição inicial . Repita , estendendo o pé esquerdo e formando um " Y ", com as suas mãos.
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Estes são apenas alguns dos mais básicos movimentos Jazzercise . Há muitos, muitos mais. Vídeo e imagem tutoriais on-line foram incluídos na seção de recursos deste artigo.
Tirar o máximo proveito do seu treino
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desgaste panos Jazzercise adequadas. Não há treino oficial Jazzercise , mas flexível roupas folgadas permitirá a melhor amplitude de movimento e permitir a melhor experiência possível Jazzercise .
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Criar e manter uma rotina de exercícios . Isto irá fornecer motivação e mantê-lo de avançar a um ritmo demasiado ambicioso , ou de não avançar em tudo.
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Certifique-se de se hidratar durante um treino. Mais uma vez , a moderação é a chave. É melhor tomar pequenas pausas freqüentes de água de beber muita água de uma só vez durante um treino.
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Fique com ela ! Pode levar algum tempo para ver os resultados, mas se você não ficar com ela você nunca vai .
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Divirta-se . Este é um treino especificamente concebido para ser divertido, e se divertindo é a metade da razão para Jazzercise .