Coreografia para aeróbica de baixo impacto

Os participantes vêm a sua aula de aeróbica para um bom treino , motivação e desafiadora coreografia , mas divertido . Muitas vezes , é a coreografia que mantém -los a voltar para mais. Manter os seus movimentos de baixo impacto cheio de energia e entusiasmo pode ser um desafio , mas usando uma variedade de maneiras de ligar os movimentos juntos, você vai criar uma nova rotina a cada semana. Baixo Impacto

Uma classe de baixo impacto aeróbica não significa baixo consumo de energia . A exigência para rotular uma classe de baixo impacto é que um pé fica sempre no chão. Ao contrário, uma classe de alto impacto contém movimentos de salto , onde os dois pés estão fora do chão. Movimentos de baixo impacto incluem joelho -lifts, butt- chutes , videiras, contra -passos , meio- macacos , marcha, front- side- chutes, pontapés , passo- toques , lunges, curta e movimentos baseados no esporte , como tiro uma bola de basquete , kickboxing e tênis lado -a- lado embaralha .
32 -Count Frase

a seleção musical define o ritmo para baixo impacto coreografia. Música aeróbico é contado em batidas de quatro, com oito padrões ligados entre si por uma frase de 32 contagem. Considere este padrão 32 -count quando você seleciona o seu coreografia assim você acaba com o pé correto para iniciar o seu próximo padrão . Por exemplo, um joelho -lift é um movimento de dois contagem. Você conta uma batida quando você levantar o seu joelho e uma batida quando seus pés volta para o chão. Quatro joelho- elevadores são um total de oito acusações . Conte as batidas de outros movimentos , como um passo v, que tem quatro acusações , dois para fazer as pontas do V e dois para fazer o ponto. Adicionar dois passos v a seus quatro joelho- lifts, para um total de 16 acusações . Você poderia repetir estes dois exercícios para um padrão 32 -count , ou incluir duas videiras e dois meio- toques duplos para um padrão 32 -count . Repita o padrão tantas vezes quanto você gosta e depois mudar os pés de chumbo por um número igual de padrões na perna oposta. Você vai começar e terminar em uma batida quando você usa esse fraseado 32- contagem para suas rotinas.
Movimentos Vinculação

Outra maneira de organizar os seus usos coreografia uma abordagem estruturada , que se baseia em uma canção particular. Você ainda será capaz de usar o fraseado musical 32 -count , mas você vai repetir certos padrões para o refrão de uma canção. Em vez de repetir a coreografia até que seus participantes está entediado, você mover-se rapidamente através dos padrões com o ritmo da música. Isso pode deixar algumas pessoas confusas como eles tentam descobrir a coreografia em movimento rápido , mas vai desafiar aqueles que têm uma boa coordenação de dança.
Freestyle

seu baixo impacto coreografia não tem que seguir as contagens ou padrões. Este é um estilo livre ou plano de coreografia espontânea. Você pode fazer os seus movimentos por hora , como , por exemplo , a um minuto do joelho -lifts seguido de um minuto de meio- macacos . Ou organizar a turma em um círculo em vez de uma linha para o trabalho de movimento , como passo a pé , ponta dos pés anda, marcha para a frente, ou em ziguezague esferas gigantes. Você também pode enfrentar seus alunos para o centro do círculo e marchar em direção e para longe um do outro.
População

Você tem muitas opções para a forma de organizar a coreografia para as classes de baixo impacto . Preste atenção à população de seu grupo e estruturar a sua classe com base nas necessidades dos participantes. Por exemplo, se você tem uma classe mais jovem que quer uma , classe de alta energia, uso de música baseado em dança e coreografia para suportar isso. Aulas mais velhas podem apreciar a coreografia de freestyle onde os padrões não precisam ser memorizadas.