Você pode perder um Tamanho Pant em aulas de aeróbica

Se você encontrar suas calças estão cabendo um pouco mais confortavelmente em torno de sua cintura , você tem duas opções: ? Comprar calças maiores ou comprometer-se a exercer a verter algumas libras . Presumindo que você escolher o último - e mais saudável opção - , o próximo passo é escolher os exercícios que você vai usar para queimar gordura. Para a perda de peso eficaz e um otimista, estilo grupo de treino , junte-se uma aula de aeróbica em seu ginásio . Através da dedicação a este exercício, você pode cair em breve um tamanho para caber confortavelmente suas calças novamente. Queima de gordura

Conhecendo a dinâmica de ganhar e perder gordura irá ajudá-lo a definir metas realistas . De acordo com MayoClinic.com , de 1 quilo de gordura equivale a 3.500 calorias. Ao queimar isso muitas calorias além do que você consome , que é conhecida como a criação de um déficit calórico , você vai perder 1 quilo . Destinam-se a criar um déficit de 500 calorias por dia para perder 1 quilo por semana. Se você pode sempre manter o seu corpo em um déficit calórico através de dieta e aulas de aeróbica freqüentes , você vai experimentar a perda de peso.

Calorias queimadas Aeróbica

As calorias que você ' ll queimar durante uma aula de aeróbica depende muito do tipo e da intensidade da aula. Segundo dados do HealthStatus , uma pessoa de 185 quilos vai queimar 383 calorias durante uma aula de aeróbica de baixo impacto de 45 minutos e 441 calorias durante uma aula de aeróbica de alto impacto de 45 minutos. A mesma pessoa vai queimar 441 calorias durante uma aula de 45 minutos aeróbica de baixo impacto e 666 calorias durante uma aula de 45 minutos aeróbica de alto impacto .
Cintura Fat

Mesmo que o seu objetivo de tomar aulas de aeróbica é apenas para queimar gordura suficiente em torno de sua cintura para soltar uma calça tamanho , você vai ter que ser paciente. Quando você queima calorias para queimar gordura, a perda de gordura ocorre em todo o seu corpo , em vez de em uma área específica . MayoClinic.com sugere que é plausível a perder 1 a 2 quilos em uma semana , mas esse peso não será exclusivamente de sua área de cintura. Como tal , pode levar várias semanas para você perder um tamanho da calça.
Escolhendo sua classe

Ao selecionar a aula de aeróbica que é certo para você , uma série de fatores são dignos de consideração. Se você costuma sentir dor nas articulações durante os exercícios , optar por uma classe de baixo impacto , em que ambos os pés nunca estão fora do chão ao mesmo tempo . Se você estiver confortável com stepping , experimente uma aula de aeróbica . As plataformas de aeróbica normalmente variam entre 4 e 10 polegadas, o último dos quais é normalmente melhor para as pessoas que estão acostumadas com o exercício. Para manter o seu treino envolvente, considerar juntar-se a classe com um amigo.