O que é Zumba Aeróbica

? Zumba incorpora treinamento intervalado aeróbico com movimentos de dança de estilo Latina que mantêm participantes vindos de volta. Zumba é moderadamente fácil de aprender , porque os instrutores ensinam as rotinas básicas e , em seguida, adicionar enfeites. Porque ele se sente mais como dança do que se exercitar, Zumba está crescendo em popularidade e alcance geográfico. Como instrutor Zumba certificado Debby Giaimo diz: " Não se preocupe se você não obter todos os passos imediatamente. A idéia é se divertir ! " História

Zumba foi criado por Alberto " Beto " Perez, uma celebridade colombiano instrutor de fitness. Ele descobriu que ele tinha esquecido de trazer a música de aeróbica para uma classe que ele estava ensinando e teve que improvisar. Usando sua coleção pessoal de fitas , que incluiu salsa e merengue música , ele ensinou sua aula de aeróbica com um sabor latino . Foi um sucesso . Perez trouxe o conceito para os Estados Unidos em 1999 e juntou-se com Alberto Perlman e Alberto Aghion levar o conceito Zumba global. Em 2002, um acordo de infomercial ajudou a empresa a fazer isso. O sucesso da Zumba gerou uma demanda por mais instrutores , e em 2006 havia mais de 2.000 professores em todo o mundo . Em julho de 2009 , cerca de 40.000 locais em 75 países oferecem aulas de Zumba.

Benefícios

Zumba é um exercício aeróbico , o que significa que ele pode ser eficaz em um peso - programa de perda . Rotinas de Zumba acelerar o seu metabolismo e pode queimar 450 calorias por hora. Tal como acontece com outros exercícios aeróbicos , quando feito corretamente , Zumba promove a saúde cardiovascular. Os movimentos utilizados na Zumba - como salsa, merengue, cha-cha , mambo e etapas de reprodução aleatória - Zumba . Ajudar a tonificar os músculos
Fator Fun
< p > Zumba é bem sucedida porque os participantes se divertir. A música latina e etapas apresentar uma mudança dramática de rotinas de aeróbica tradicional . As mudanças de tempo de lento a moderado para jejuar e de volta . Isso permite que mesmo os iniciantes a entender as etapas e manter-se. Zumba se sente mais como uma noite em um clube de dança latina do que um programa de exercícios .
Aprendizagem Zumba

rotinas de Zumba são projetados para iniciantes , intermediários e exercícios avançados. Se você não consegue encontrar uma classe perto de você, você pode comprar DVDs em Zumba.com . Você pode usar Zumba tonificação varas ou pesos de mão em conjunto com as rotinas de tonificação

Classe Tipos

aulas de nível básico 1 se concentram em quatro ritmos . ; merengue, salsa, cumbia e reggaeton . Nível Básico 2 adiciona mais quatro ritmos : dança do ventre, flamenco , tango e samba. Uma classe tonificação vai incorporar as varas de tonificação Zumba para ajudar a tonificar ou aumentar o ritmo dos movimentos. As categorias especializadas concentrar em participantes mais velhos ou aqueles com necessidades especiais. Existe até uma classe disponível , que utiliza uma cadeira.