O que queima mais calorias :? Situps ou aeróbica

Se você quer manter-se activo para manter um corpo saudável ou perder alguns quilos de gordura em antecipação de suas férias de praia no verão , escolhendo exercícios que queimam calorias mais rapidamente é importante. Abdominais e aeróbica são exercícios que você pode realizar em casa ou no ginásio, e enquanto cada um é eficaz para manter-se em forma, aeróbica queimar calorias mais rapidamente do que abdominais . Situps

Situps é um simples exercício de peso corporal que são fáceis de adicionar ao seu ginásio ou regime de exercícios em casa . Deite de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Link suas mãos e mantê-los na parte traseira de sua garganta . Envolva os seus músculos do núcleo e dobrar na cintura para levantar o peito a seus joelhos , em seguida, abaixe o tronco de volta ao chão para completar uma repetição. O músculo alvo deste exercício é o músculo reto abdominal , ou músculos abdominais .
Aeróbica Step

aulas aeróbica assumir muitas formas , mas uma classe padrão envolve up-tempo movimentos auxiliado por um passo regulável pode aumentar para aumentar a intensidade do exercício . De acordo com o American Council on Exercise , benefícios de aeróbica incluem melhora da função cardiovascular , a gestão do seu peso e melhoria do seu estado de espírito. Embora você possa ter uma aula de aeróbica em seu ginásio , você também pode praticar este exercício em casa, seguindo DVDs ou programas on-line .

Calorias queimadas

as calorias que você queima durante qualquer atividade depende do seu peso e da intensidade e duração da atividade. De acordo com HealthStatus , uma pessoa de 160 quilos vai queimar 108 calorias em 20 minutos de executar abdominais de intensidade moderada , e essa pessoa vai queimar 195 calorias em 20 minutos de executar abdominais de intensidade vigorosa . O site informa que a mesma pessoa vai queimar 169 calorias durante a execução de 20 minutos de aeróbica de baixo impacto e 256 calorias ao fazer 20 minutos de alto impacto aeróbica . Como tal, aeróbica queimar mais calorias do que abdominais .

Considerações

Embora abdominais não queimam calorias mais rapidamente aeróbica , não descarto este corpo eficaz de peso exercício. Bodybuilding.com sugere a criação de um regime de treinamento em circuito de queima de calorias através da combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força. Gaste um minuto realizando aeróbica , em seguida, mudar rapidamente para 1 minuto de abdominais . Repita os dois exercícios e para trás para aumentar a velocidade com que você queima calorias.