Que queima mais calorias , caminhar ou Aeróbica de água

? Em geral , andando queimaduras cerca de tantas calorias como hidroginástica. No entanto, a quantidade exata de calorias que você vai queimar o exercício depende do seu peso corporal, a intensidade do treino e da duração do seu treino. As diretrizes de atividade física para os americanos 2008 sugerem que todos os adultos participam de 2,5 a cinco horas de intensidade moderada de exercícios aeróbicos , como caminhada ou hidroginástica, a cada semana. Aeróbica de água

Se você pesa 155 £ , você vai queimar cerca de 298 calorias que participam hidroginástica por uma hora , de acordo com a Harvard Medical School. Quanto mais você pesa , mais calorias você vai queimar a realização na mesma intensidade e duração como uma pessoa menor. Enquanto um indivíduo de 125 libras vai queimar 240 calorias por hora , uma pessoa 185 quilos queima cerca de 356 calorias fazendo hidroginástica por uma hora , relata Harvard Medical School.
Andando

Se você andar em um ritmo de 3,5 quilômetros por hora , você vai queimar o mesmo número de calorias que você iria participar de hidroginástica. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 125 quilos vai queimar 240 calorias , uma pessoa de 155 quilos queima 298 calorias e um indivíduo 185 quilos gasta 356 calorias caminhar durante uma hora a um ritmo de 3,5 quilômetros por hora. No entanto, se você aumentar a sua velocidade de 4 ou 4,5 quilômetros por hora , você vai queimar calorias adicionais.
Bottom Line

caminhadas e hidroginástica são exercícios cardiovasculares excelentes que ajudam a queimar calorias e reduzir os riscos de doenças . O seu nível de intensidade e duração do exercício determina o seu consumo total de calorias . O mais difícil você empurrar-se , mais calorias você vai queimar , independente do tipo de exercício que você escolher. Embora a caminhada é um exercício de baixo impacto , hidroginástica é ainda mais fácil sobre as articulações , tornando-o uma excelente escolha para os indivíduos obesos , pessoas com problemas nas articulações ou aqueles recuperando de uma lesão . Gestão
de peso saudável

Andar a pé ou participando de hidroginástica por uma hora na maioria dos dias da semana irá ajudá-lo a alcançar ou manter um peso corporal saudável . Uma revisão publicada em uma edição de 2009 da " Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios ", relata que o exercício em quantidades superiores a quatro horas por semana está associado à perda de peso significativa. Se você manter sua ingestão de calorias constante , queimando um extra de 250 calorias por dia vai ajudar você a perder um meio quilo por semana. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem participar de 60 a 90 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana para ajudar a manter a perda de peso a longo prazo.